成人超重率近4成“小胖墩”扎堆　甘肃试点中医药减脂

中国甘肃网站

2025年03月05日 07:56:56 来自甘肃省

自动播放

原标题：甘肃省积极行动应对肥胖问题　推进“体重管理年”活动

中国甘肃网3月4日讯（西北角·中国甘肃网记者　孙珩力）3月4日“世界肥胖日”当天，甘肃省卫生健康委召开专题新闻发布会，通报全省“体重管理年”活动进展，并围绕“三减三健”（减盐、减油、减糖，健康口腔、健康体重、健康骨骼）发布科学管理体重指南。会议指出，当前肥胖已成为威胁居民健康的重要公共卫生问题，全省将深化防控体系，推动慢性病防治关口前移，提升全民健康水平。

数据显示，2023年甘肃省成人超重率达36.14%，60岁以上老年人肥胖问题尤为突出，5岁以下儿童超重率为13.04%，中小学生超重率达10.97%。针对这一形势，甘肃省自2024年起实施《“体重管理年”活动方案》，联合14个部门构建“防、治、管”结合的防控体系。

据省卫生健康委医疗应急处副处长张蕙介绍，过去一年，全省通过健康支持性环境建设、重点人群干预、科普宣传等举措取得阶段性成果。建成健康小屋、健康食堂等772处，组织超6000人参与“万步有约”健走大赛，日人均步数达9116步；省内6家医疗机构开设体重管理门诊，累计开展义诊宣教活动覆盖超60万人次。

今年，甘肃省将重点针对儿童青少年肥胖、假期体重激增等问题强化干预。计划在兰州市、酒泉市试点儿童青少年肥胖中医药干预，新建5个以上肥胖防治中心，并要求各市州形成至少1项典型管理经验。同时，加大科普力度，发布权威体重管理指南，倡导公众通过“合理膳食、科学运动”实现健康减重。

兰州大学公共卫生学院教授王玉指出，科学减重要遵循“三减三健”原则，控制总热量摄入并保持营养均衡。她特别强调，BMI≥24即为超重，腰围超标（男≥90厘米，女≥85厘米）需警惕腹型肥胖，“肥胖与糖尿病、心脑血管疾病等密切相关，需早发现早干预”。

兰州大学第一医院临床营养科主任刘蓉建议，公众可通过调整饮食结构、纠正不良习惯实现健康减重。“每日减少500-1000千卡热量摄入，增加蔬菜和优质蛋白比例，避免高糖高脂食品。”她提醒，每周应进行至少150分钟中等强度运动，并保证充足睡眠。

目前，甘肃省已形成政府主导、多部门协作、全民参与的体重管理模式。未来，全省将继续深化健康支持性环境建设，推动体重管理纳入慢性病综合防控体系，助力实现“健康甘肃”目标，为健康中国行动贡献甘肃经验。

相关新闻

兰州日报：关注世界肥胖日

坚持科学减重　再塑健康体态

专家提出控制体重“六大核心原则”

3月4日是“世界肥胖日”，甘肃省卫生健康委召开新闻发布会。发布会上，兰州大学第一医院临床营养科主任、主任医师、国家注册营养师刘蓉表示，2023年，我省成人超重率36.14%，其中60岁以上老年人是成人肥胖主要人群，5岁以下儿童低体重率3.48%、超重率13.04%，中小学生超重率10.97%，形势严峻复杂，亟须加强干预。随着生活节奏的加快和饮食习惯的改变，超重和肥胖已成为全球性的公共卫生问题。

男性腰围≥90厘米　女性腰围≥85厘米可诊断为腹型肥胖

体重水平与人体健康状况密切相关，体重异常特别是超重和肥胖是导致心脑血管疾病、糖尿病和部分癌症等慢性病的重要危险因素。

如何判断自己是否超重或肥胖呢？刘蓉表示，体质指数（BMI）是体重（kg）除以身高（m）的平方。根据肥胖症国际分级标准及亚洲人群特征，以及肥胖症诊疗指南专家组的讨论共识，建议BMI达到28.0kg/m^2且低于32.5kg/m^2为轻度肥胖症、达到32.5kg/m^2且低于37.5kg/m^2为中度肥胖症、达到37.5kg/m^2且低于50kg/m^2为重度肥胖症、达到或超过50kg/m^2为极重度肥胖症。

腰围是评估腹部脂肪的重要指标，男性腰围≥90厘米，女性腰围≥85厘米，可以诊断为腹型肥胖。腰臀比是通过腰围除以臀围计算得出，男性腰臀比≥0.9，女性腰臀比≥0.85，可以诊断为腹型肥胖。

体内脂肪占总体重的比例，男性＞25%和女性＞30%为体脂过多。这些标准是基于一般成年人的，对于特殊人群（如老年人、运动员、孕妇等）可能需要调整。

超重和肥胖带来诸多健康风险

刘蓉表示，肥胖是心血管疾病的主要风险因素之一。肥胖通过增加脂质代谢异常、高血压、慢性炎症和内分泌功能紊乱等机制，提高心脏病和中风的风险。肥胖与2型糖尿病的关系密切，涉及胰岛素抵抗、胰岛功能障碍、脂肪组织的内分泌作用以及慢性炎症反应等多个方面。胰岛素抵抗是2型糖尿病的核心机制，过多的脂肪尤其是腹部脂肪会干扰胰岛素的正常功能。肥胖会导致呼吸系统的多种问题，最常见的是睡眠呼吸暂停综合征（OSA）。哮喘、慢性阻塞性肺病的死亡率与BMI相关。肥胖会对骨骼和关节造成过度负担，增加关节的磨损，引发骨骼和关节问题，还会影响代谢，痛风、骨关节炎和类风湿性关节炎的患病风险与较高BMI相关。肥胖与多种癌症的发病率增加有关，包括消化系统癌症（包括食管癌、胃癌、结直肠癌、胰腺癌、肝癌和胆囊癌/胆道癌）、子宫癌（包括子宫内膜癌、宫颈癌）、卵巢癌、肾癌、膀胱癌。

科学营养减重遵循六大核心原则

控制总热能摄入。减肥的关键是实现负能量平衡，即摄入的热量少于消耗的热量。这样可以减少体内脂肪的积累，达到减重的目的。

限制糖类摄入。过多的糖分摄入是导致体重增加的主要原因之一。应减少精制糖和添加糖的摄入，适当控制主食的摄入。

保证蛋白质摄入。蛋白质对于维持肌肉量和基础代谢率至关重要，有助于减少体重反弹的可能性。但需注意蛋白质摄入的热量。

严格控制脂肪摄入。脂肪是高热量食物，应严格控制，尤其是饱和脂肪和反式脂肪的摄入。建议选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼类和坚果等。

均衡营养。健康减肥的过程中，人体必需的营养物质如蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素和水等需要均衡摄入。

合理运动。适当的有氧运动有助于身体的新陈代谢和脂肪燃烧，如游泳、慢跑、骑自行车等。

建议每日能量摄入平均降低500至1000千卡

控制总能量摄入。建议每日能量摄入平均降低30%至50%或降低500至1000kcal。男性每日能量摄入推荐在1200至1500kcal，女性推荐在1000至1200kcal。三大宏量营养素的供能比分别为脂肪20%至30%，蛋白质15%至20%，碳水化合物50%至60%。

合理膳食。一日三餐应合理分配，推荐早中晚三餐供能比为3比4比3。增加蔬菜和水果的摄入量，减少高糖、高脂肪食物的摄入。

少吃高能量食物，饮食清淡。减少油炸、甜食和膨化食品的摄入，避免碳酸饮料和啤酒。每日食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20至25g。

纠正不良饮食行为。定时定量进餐，避免暴饮暴食和夜宵。进餐时细嚼慢咽，改变进餐顺序（先蔬菜后肉类再主食）。