原标题：省疾控中心发布十一月健康提示——科学预防健康风险 秋冬交替守护平安
近日，甘肃省疾控中心发布十一月健康提示：本月秋冬交替、温差较大，气温转凉后，密闭室内环境增多，各类健康风险随之而来。流感、水痘等呼吸道传染病进入高发期，儿童需警惕手足口病；冬日火锅美味，但潜藏食源性感染隐患；取暖以及处在密闭车内环境时，要提防无色无味的一氧化碳“隐形杀手”。
呼吸道传染病已进入高发期
每年11月至次年3月是流感高发季，流感传染性强，感染后容易出现发热、咽痛、乏力、肌肉酸痛等不适。同时水痘、流行性腮腺炎、百日咳等呼吸道传染病也进入高发期，学生、儿童和体弱人群要做好防护。11月气温逐渐下降，人们常在密闭室内活动，通风不足、人员密集，更容易造成病毒传播。
每年接种流感疫苗是预防流感的有效手段，可以显著降低接种者罹患流感和发生严重并发症的风险。此外，对有疫苗预防的传染病如流感、水痘等，有接种意愿且无禁忌者，均可按相关要求接种疫苗提高自身免疫力。
养成良好的个人卫生习惯。遵守咳嗽礼仪，接触电梯按钮、门把手等公共设施，咳嗽或打喷嚏后，应及时洗手或进行手消毒；前往环境密闭、人员密集场所、乘坐公共交通工具或去医院就诊时，应科学佩戴口罩。
养成健康的生活方式。日常生活中，要保持充足睡眠、充分营养、适量体育锻炼，增强身体素质，提高身体抵抗力。日常注意保持家庭和工作场所环境清洁，定期开窗通风。
接触传播是手足口病主要传播方式
手足口病主要通过接触、飞沫、消化道等方式传播。接触传播是最主要的传播方式，患儿的唾液、疱疹液、粪便中含有大量病毒，健康人接触被病毒污染的手、毛巾、玩具、餐具、奶瓶、衣物、床上用品等，再触摸口、鼻、眼等黏膜部位，就可能被感染。
公众应养成勤洗手的习惯，尤其是在接触公共设施后、饭前便后、外出回家后，要用流动水及洗手液或肥皂洗手，持续至少20秒；每日定时开窗通风，保持室内空气流通，定期对孩子的餐具、衣物、玩具等物品进行清洁消毒；患儿要尽量居家休息，减少与他人的密切接触，家长要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理，不要让其他健康儿童与手足口病患儿接触，避免共用餐具、毛巾等个人物品；接种EV71疫苗可有效预防EV71相关感染和重症的发生，建议适龄儿童尽早接种；如果孩子出现发热，手、足、臀部出现斑丘疹或疱疹，口腔处出现疱疹或溃疡，应及时就医，做好病情的监测。
预防食源性疾病 涮肉务必烧熟煮透
吃火锅涮肉时要注意：牛羊肉、猪肉可能携带沙门氏菌、旋毛虫等病原体，加热不足易引发食源性疾病。一锅混煮还易造成交叉污染，生熟工具混用会传播致病菌，引发肠胃不适。
生熟餐具分开，准备两套工具，一套取放生食材，一套夹取煮熟食物，不交叉混用；调整下锅顺序，优先涮煮生肉、海鲜，再涮蔬菜、主食，减少生食材带来的污染；有条件可以选用鸳鸯锅或者单人小锅，降低交叉污染风险；涮肉务必烧熟煮透，食材中心温度≥70℃，不可仅凭表面变色判断熟度，薄肉片也不能短时间涮食，厚肉、带冰肉片、粘连肉片及肉丸要延长涮煮时间；吃火锅期间保持汤底持续沸腾，按需添加新汤，不要长时间反复熬煮同一锅汤底，减少细菌滋生。
谨防非职业性一氧化碳中毒
一氧化碳是燃料不完全燃烧产生的有毒气体，经呼吸道进入血液，阻碍血红蛋白携氧，造成组织缺氧窒息，严重时可致死。冬季煤炉取暖排烟不畅、烟囱堵塞或倒灌、密闭空间缺少通风、燃气灶具管道泄漏、燃气热水器装在浴室内、密闭车内长时间怠速开空调，都容易引发一氧化碳中毒。
用煤炉、炭火取暖时：煤炭充分燃烧，不要闷盖，适时开窗通风；规范安装烟筒和风斗，做好防倒风处理，定期检修清理，保证通畅；取暖设备远离易燃易爆物品，不放置在卧室，睡前尽量移出室外；雨雪低气压天气尽量不使用；炭火锅尽量不用，如需使用务必保持通风；建议安装一氧化碳探测器并定期检查。
车辆使用时：不在车库、地下室长时间怠速，停车后不要长时间开空调，禁止在开空调的密闭车内休息；定期检修车辆排气系统，防止尾气泄漏。
中毒的应急处置——立刻切断气源，开窗通风，熄灭炭火、关闭燃气阀门，不要使用打火机等明火。将中毒者转移到空气新鲜处，解开衣领，保持呼吸通畅，做好保暖，减少活动，有条件及时吸氧。马上拨打120，尽快送医做高压氧治疗；若患者呼吸心跳停止，立即实施心肺复苏。
本报记者 刘晓芳
（兰州日报）
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眼看就要立冬了，这几天身体正处在由秋转冬的关口，阳气正要向内收。很多平时不在意的小事，一不小心会让寒气悄悄钻进来，等到冬天各种不舒服就找上门。因此，立冬前一定要注意避开这四件容易伤身体的事情。
不吃“霜下瓜”，免得冬天反胃难受。古人说：“勿食霜下瓜，冬发翻胃。”被霜打过的瓜，性质已经变了。当时吃可能只是口感不好，等到冬天，很容易反胃、积食不消化。因为霜冻破坏了瓜的细胞结构，秋冬交接时脾胃本来就偏弱，吃它是给肠胃添负担。
不喝酒，否则引寒气上身。立冬前，身体正在往“收”和“藏”的方向走，毛孔本该闭合，阳气往里收。这时候一杯酒下去，毛孔舒张，寒气顺着毛孔往里钻。因此，这时候喝酒，就是给寒气带路。
不可大汗淋漓，别让阳气随汗泄出去。这个时节运动，别追求出一身大汗。此时身体要往回收，大汗一出，好不容易要收住的阳气又泄出去了。因此，散步、做拉伸、做八段锦等运动，微微出汗就好。
别急着“大补”“贴秋膘”。立冬前不是猛吃羊肉、辛辣、厚味的时候。此时脾胃还在过渡期，突然大补容易生痰湿、上火、睡不安。真正的进补，要等到立冬正式封藏之后慢慢来。
立冬前的太阳，是这一年里最后一段还有“热力”的阳光。大家可以把厚被子、厚棉衣拿出来，从上午10点晒到下午2点。
立冬前该吃的是山药、萝卜、红薯、土豆、芋头等根茎类蔬菜。这些食物有个共同点——它们都是植物把养分往土里收、藏在地下的部分。秋天收的根茎，就是天地把阳气藏进土里的产物。吃这些食物就是顺着天时，把能量收进自己身上。
提前泡脚，帮身体进入收藏状态。水温40℃左右，泡到后背微微发潮就停，别泡到大汗淋漓。水里可以加肉桂煎煮，煮开晾到合适温度，把寒气往外逼，阳气往里收。
兰州市二院提供
