原标题：生活提示：“贴秋膘”不等于猛吃肉 科学进补因人而异
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秋风渐起，气温转凉，“贴秋膘”又成了大家热议的养生话题。不少人想着，秋天就要多吃肉、补营养.专家提醒，大鱼大肉式的猛补，反而会给身体添负担。最好遵循平补、温润、易消化的原则，科学开启秋季调养。
中医经典《黄帝内经》提出“秋冬养阴”“虚者补之”。秋季阳气渐收、阴气渐长，适宜食用温养、易于消化的食物调养脾胃，帮助人体平稳适应季节变换，为冬季健康打下基础。
秋季进补应当依据年龄、身体状况不同，有所区分。
老年群体：少脂清淡，养护脾胃是关键。
慢性病患者：严控饮食，规避进补潜在风险。
青少年群体：三餐规律、均衡饮食补足营养。
专家建议，普通人群开展秋季进补，应当秉持平补理念，做到饮食清淡、营养均衡。日常可适量食用鸭肉、鱼肉、虾肉等优质蛋白；主食优先选择糙米、薯类、杂粮饭，减少油炸食品、甜品的摄入；兼顾畜禽鱼虾等动物蛋白与豆制品等植物蛋白；烹饪方式优先选择蒸、煮等少油做法，搭配苹果、绿叶菜、西蓝花等果蔬，充分补充膳食纤维与维生素。
记者：张万英
（甘肃网络广播电视台）
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