高考生咋缓解考前焦虑　专家送解压锦囊

原标题：【奔流·医说】考生考前出现焦虑，专家建议这样做……

随着一年一度的中高考临近，有不少考生和家长陷入紧张情绪。“考前考生普遍出现情绪焦虑、入睡困难、睡眠浅、心态浮躁等问题，这也是正常的。”联勤保障部队第九四〇医院神经内科主任万东君称，适度焦虑是正常的生理状态，考生和家长应正视考前情绪，可以通过有氧运动、听音乐以及药物来适度调节情绪。

近期的门诊中，万东君接诊的学生患者普遍反映，考前焦虑、睡不着、心态紧绷，负面情绪放大。

联勤保障部队第九四0医院神经内科万东君

“中高考是学生生涯中重要的阶段性考试，面对重大考试，考生产生一定的压力、焦虑情绪，甚至短暂失眠，都是正常的生理和心理反应，并非心理疾病，无需过度抗拒、过度放大这种状态。”万东君建议学生和家长，“考前不必过度纠结未知的考试结果、过度预想考试得失，与其焦虑未来，不如专注当下，踏实作好考前休整、调整好身心状态。大部分焦虑、烦躁、失眠的情绪都会自然缓解。”

考生考前不应高强度刷题、熬夜复习，可通过散步、简单的球类运动，听舒缓音乐等轻松的活动，释放心理压力，让身心保持愉悦、松弛的状态。

有些考生失眠问题较为严重，躺在床上半小时以上仍无法入睡。长时间的睡眠不足会直接影响精神状态和考场思维。

“如果考生实在睡不着，可选用一些药物进行干预。”万东君介绍，可在医生的指导下选用酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆等短效促眠药物，“这类药物为助眠处方药、副作用小，无次日宿醉效应，服药后第二天不会出现头晕、乏力、精神萎靡、反应迟钝等问题。”

奔流新闻记者走访多家医院了解到，为了缓解考前压力，有不少考生前往体验用于治疗疾病的“高压氧舱”，希望通过“吸氧”来舒缓身心。而在多家医院的介绍中，高压氧舱也被推崇为“助考神器”。

“高压氧舱是在高于一个大气压的环境里吸入高浓度氧气提高血液中的氧含量，帮助组织修复和功能恢复，主要用于治疗缺血、缺氧、难治性伤口感染等相关疾病，对于特定病患有一定缓解疲劳的作用。”万东君解释，高压氧舱有诊疗适用范围，对于考前焦虑、情绪紧张、短期失眠的缓解作用非常有限，也达不到考生和家长预期的调理效果，“不建议考生盲目跟风体验高压氧舱治疗，科学作息、有氧运动、多在户外晒太阳，对症调节才是最优选择。”

文·图｜奔流新闻记者　欧阳海杰　田瑞峰

（奔流新闻）