情绪低落无精打采可能没吃对　这些食物帮你赶走emo

原标题：生活提示：多吃这些食物改善心情　调节情绪

有时人们感到情绪低落或者无精打采，可能是由于缺乏营养所致，那么那些食物可以改善心情，一起进入今天的生活提示了解一下。

色氨酸是人体营养中的一种重要氨基酸，对于分泌褪黑激素也是必不可少的。此外，多巴胺是我们神经元改善情绪所需的另一种物质，提高体内多巴胺水平的关键是苯丙氨酸，它是一种氨基酸，其功能是合成多巴胺，那么，哪些食物含有色氨酸和苯丙氨酸呢？

大豆是对人体生理和心理许多方面都非常有益的食物，它富含色氨酸，还可以增加我们大脑中5-羟色胺的水平。

牛奶是富含色氨酸的食物，它所含的色氨酸可作为睡眠诱导剂并放松神经系统，此外，它还富含钙和镁，这些元素具有镇定作用，是维持神经系统平衡所必需的。

瘦肉也含有色氨酸，此外，它还含有维生素B12，可以对抗失眠和抑郁症，富含色氨酸的食物，还有糙米，鳄梨，香蕉，樱桃，杏仁，奶酪和乳制品等。

苯丙氨酸主要存在于动物制品和蔬菜等富含蛋白质的食物当中，可为人体提供苯丙氨酸的食物，有鸡蛋，火腿等。

记者：王志华

（甘肃网络广播电视台）