震后防护指南请收好　你被这些地震误区忽悠了吗

原标题：【短视频】用心治愈　重建“心灵”家园

（甘肃网络广播电视台）

相关新闻

甘肃日报：震后安全生产生活防护指南

核心提示

地震的搜救工作结束后，灾区的震后预防、控制传染病的发生流行、预防次生灾害的发生以及低温环境下的震后重建都引起高度的关注，做好个人防护也尤为重要。

六招预防震后次生灾害

一、防传染性疾病

地震过后容易发生的疾病包括肠道传染病、呼吸道感染病、人畜共患病、经接触和土壤传播的疾病等。应保护水源、不喝生水、不随地大小便，要注意防寒保暖，预防感冒、气管炎、流行性感冒等呼吸道传染病，并及时清除垃圾、污物，做好环境消毒。

二、防灾后冻伤

一定要做好防寒保暖措施，特别要注意头部和手、脚的保暖，防止冻疮，尽量避免接触冷水。注意保持手套和鞋袜的干燥，如果发生冻伤，应立即采取措施进行缓解，如用温水浸泡或涂抹冻伤膏等。

三、防一氧化碳中毒

应急帐篷内的取暖安全也需要注意，使用明火时，谨防一氧化碳中毒。一旦发生，应迅速将中毒者带离现场，转移至空气新鲜、通风良好处，将中毒者的衣领、裤带松开，头放平，使其呼吸保持通畅，再作进一步治疗。

四、防伤口感染

如果有受伤的情况，应避免破损的伤口与土壤及污水直接接触。各种原因引起皮肤破损的人员必须及时送医，对伤口进行清创缝合、注射破伤风抗毒素，并给予有效的抗炎对症治疗。

五、防食物中毒

要注重饮食卫生，不吃腐败变质或受潮霉变的食品，不用脏水漱口或洗瓜果蔬菜。

六、防虫鼠

还要管好家禽家畜，对死亡的牲畜不要私自填埋，应集中处置。临时居所和救灾帐篷要搭建在地势较高、干燥向阳的地带，在周围挖防鼠沟。尽量不要睡地铺，减少人与鼠、虫等的接触机会。

低温环境下的震后重建

低温环境下的震后重建工作是一项艰巨的任务，低温不仅会影响建筑材料的性能，还会增加施工难度，因此，如何在低温环境下解决震后重建问题，是必须面对的重要挑战。

一、建筑材料的选择

低温环境下，一些常用的建筑材料可能会出现性能下降的问题。例如，混凝土在低温下硬化速度会减慢，导致建筑结构强度降低。因此，需要选择能够在低温环境下保持稳定性能的建筑材料。例如，使用特殊的防冻剂可以提高混凝土的抗冻性，使其在低温环境下仍能保持良好的性能；做完混凝土后，可以对整体结构做保温措施，如覆盖保温棉被或加热设备等，以提供合适的温度条件，促进水泥的反应和凝固过程，减轻收缩变形的可能性。

二、合理的保温层设计

在低温环境下，建筑的保温性能是非常重要的。可以通过增加建筑的保温层，使用高效的保温材料来提高建筑的保温性能。此外，震后重建还需要进一步考虑建筑的供暖系统。在低温环境下，供暖系统的设计和运行需要更加精细和高效，以确保居民的舒适度和安全性。

三、低温环境下的建筑施工

低温环境下，施工的各项难度都会大幅度增加。震后重建过程需要考虑如何保护工人的安全，如何保证施工质量，以及如何减少施工时间。例如，可以采用冬季特殊的施工技术，如加热混凝土，使用防冻剂等，来解决这些具体的问题。

四、低温环境下的居住问题解决方案

低温环境下，居民的居住问题可能会更加严重。需要考虑如何提供足够的住房，如何保证住房的质量，以及如何提高居民的生活质量。例如，可以通过建设临时住所，提供暖气设备，提供生活必需品等，来解决这些问题。

五、提高房屋的抗震性能

震后重建要注重提高房屋的抗震性能，引进先进的抗震技术，对重建的房屋进行严格的抗震设防。

低温环境下的防寒措施

地震发生后，由于房屋倒塌、电路中断等原因，可能导致供暖设施无法正常运行。在这种情况下，要尽量寻找能够保暖的物品，如毛毯、羽绒服、暖宝宝等。同时，尽量待在室内，避免在户外长时间逗留，以防止受寒。

一、合理保暖

在地震灾后，即使在室内也可能出现断电、供暖故障等情况。因此，合理保暖显得格外重要。以下是一些实用的方法：

1.穿戴合适的衣物：选择多层次的衣物搭配，包括保暖内衣、毛衣、羽绒外套等，根据需要随时增减衣物。如果有睡袋或气垫，可以使用它们来防寒保暖。此外，寻找暖宝宝等便捷的保暖工具，将其贴在贴身衣物上，提供局部的温暖，既能保持体温，又能根据室内外温度调节。

2.关注保暖材料：选择衣物时，尽量选用保暖效果好的材质，如羊毛、鸭绒、鹅绒等。这些材质能够提供更好的保暖效果，帮助减少热量流失。

3.保持头部、手部和脚部温暖：这些部位是人体散热最多的地方，戴帽子、戴手套、穿袜子等措施可以有效减少热量流失。

4.保暖小技巧：将两张毛毯裹在腰腹部，然后用保鲜膜或塑料袋固定，或者将揉搓后的报纸放入塑料袋内，再将双脚伸进去，这些小技巧都可以迅速提高温度。

二、摄取热量

地震灾后，饮食受限、交通不便可能导致食物短缺。在这种情况下，我们需要注意保持热量摄入，增强身体的抵抗力。

1.优先选择高热量食物：合理选择富含热量的食物，如坚果、肉类、豆类等，帮助提高身体的热量供给，增强抵抗力。喝一些热饮也有助于保持身体温暖，可以选择热茶、热汤、热水等，这些热饮可以提供热量并温暖身体内部。但注意不要过量饮酒御寒。

2.加强维生素摄入：摄取丰富的维生素Ｃ和维生素Ｅ，这些维生素有助于增强免疫力，预防感冒等疾病的发生。

3.合理分配食物：若食物供应有限，应合理分配食物资源，避免浪费。可以根据每顿饭的能量需求合理安排食物摄入。

三、适量运动

地震灾后，长时间停电或停暖会导致室内温度下降，血液循环变得不畅。适当进行一些合理的运动可以帮助促进血液循环，减少人体失温的风险。

1.室内运动：进行室内有氧运动，如跳绳、打拳、做瑜伽等，可以有效激活身体，提高体温。

2.按摩保健：自我按摩促进血液循环也是一种不错的选择，可以通过揉搓手臂、腿部等来达到加热的效果。

3.定时起身活动：长时间久坐会导致身体发冷，定时起身活动一下，拉伸筋骨、活动肌肉，有助于促进血液循环。

震后饮食安全提示

一、饮食安全要点

1.严防食品受到细菌、霉菌、寄生虫及其他昆虫、化学品的污染；

2.生肉、禽类和水产品要和其他食物分开；

3.食盐要避免掺入杂质；

4.饭菜要彻底煮熟，即煮即食；

5.食品加工地要有防蝇、防鼠措施；

6.不用脏水清洗瓜果蔬菜；

7.喝清洁的饮用水，生水应烧开后饮用；

8.饭前便后要洗手，加工食品前要洗手；

9.生熟食品要分开制作放置，制作时不共用案板、刀具和盛放容器；

10.饭菜应现吃现做，做后尽快食用，剩余饭菜要及时冷藏，食前确保没有变质，经彻底加热后再食用。

二、哪些食品不能吃？

1.被水浸泡的食品；

2.已死亡的畜禽、水产品；

3.压在地下已腐烂的蔬菜、瓜果；

4.来源不明的、无明确食品标识的食品；

5.严重发霉的大米、小麦等；

6.不能辨认的蘑菇及其他霉变食品；

7.加工后放置了４小时以上的熟食等；

8.凉拌菜和野生动物；

9.包装破损的或过保质期的包装食品。

灾区居民用电安全事项

一、地震后，房屋出现裂纹、损坏，经政府部门许可入住的业主，在用电前应对自己的用电设施进行检查、确认合格后，方可用电。

二、需要临时用电时，应到当地供电部门办理用电手续，由有资质的电工安装；临时用电要采用绝缘良好、无破损的绝缘导线，并不得拖在地上，严禁挂钩用电。

三、在搭建临时居住点时，要远离电力设施，不要在电力线下方搭建，不要利用电杆、拉线作为支撑。

四、不要同时使用大容量用电设备，禁止私拉乱接电气线路，禁止使用不符合安全要求的电器，防止引发火灾。使用电取暖设备、电熨斗、电烙铁等电热器件，必须远离易燃物品，用完后应切断电源，拔下插销以防意外。无人看守时不要长时间使用取暖电器。

五、电灯线不要过长，灯头离地面应不小于２米。灯头应固定，以免损坏电线或灯头，造成触电事故。

六、不能用湿手摸电器、灯头，不要带电移动电灯、电线。擦拭灯头、开关、电器时，要断开电源后进行，更换灯泡时，要站在干燥木凳等绝缘物上。

七、不要在电线上晒挂衣服，晒衣服的铁丝和电线要保持足够距离，避免绕在一起。不要在电杆、拉线上拴套晒衣服的铁丝和其他绳索。

八、教育儿童不玩弄电器设备，不爬电杆，不爬变压器台，不摇晃拉线，不靠近发电机，不进变电站。

九、发现有人触电，不要赤手拉触电人，应尽快断开电源，进行及时抢救。

注意预防呼吸道疾病

一、灾区人员较密集，人员流动大，接触频繁。咳嗽、打喷嚏、随地吐痰等行为会造成病毒和细菌的传播，从而引发各种呼吸道疾病。最近正值呼吸道疾病的高发期，提醒大家在做好紧急避险的同时，也要做好个人防护。

二、近期气温变化大，震区夜间最低气温－14℃左右，干燥的冷空气会使呼吸道黏膜受损、气道收缩，引起咳嗽、咳喘、痰液增多等呼吸道症状，并加重已有的呼吸系统疾病。所以救灾避灾人员请一定做好防寒保暖措施，同时要注意头部和手、脚的保暖，防止冻疮。除此之外还要注意在应急帐篷取暖时的用火安全，使用明火时谨防一氧化碳中毒。

三、打喷嚏后、咳嗽后、饭前便后、接触和处理可疑污染物后等，要做好手卫生，避免用手接触口鼻及眼睛。

四、不随地吐痰，打喷嚏、咳嗽时，用纸巾或手肘遮住口鼻。

五、不与他人共用毛巾、牙刷、洗脸水、餐具等。

六、震后灾区集体场所人员接触密切，很容易导致呼吸道疾病的传播，在条件允许时应该做好个人防护，减少人员流动。

七、要做好自我健康监测。如果出现发热、咽痛、咳嗽等呼吸道症状，应该及时戴好口罩，做好防护，避免前往人群密集场所，如症状严重，请及时寻求医疗帮助。

八、震后伤口消毒要做好。

若在地震时皮肤受伤，要小心皮肤伤口或黏膜直接接触土壤或污染物导致的感染，造成气性坏疽和破伤风等。所以受伤后不要拖延，必须彻底清创、涂药消炎，并及时注射破伤风针等。

相关链接

震后需要哪些急救物品

急救包：包括绷带、消毒纱布、创可贴、消毒液、止血草药或止血粉等基本急救用品。

医疗器材：如手套、口罩、医用剪刀、医用夹子等。

药品：一些基本的药品，如止痛药、抗生素、创伤用药等。

应急灯具：电池或手摇发电机的手电筒、蜡烛等，以确保在停电情况下有照明。

食品和水：持久储备的非易腐食品和饮用水，保障生存需要。

保暖物品：纱布、毯子、睡袋等可以提供保暖的物品，因为地震可能导致建筑物受损，温度下降。

通讯工具：无线收音机、手摇充电器、备用电池，以便获取紧急信息。

多用途工具：如瑞士军刀、多功能工具，方便处理各种应急情况。

个人文件和重要物品：复印的个人证件、保险单、现金等，以备不时之需。

个人卫生用品：牙刷、牙膏、湿纸巾、女性卫生用品等，保持个人卫生。

草图和紧急计划：包括地图、应急计划、紧急联系人信息等。

（本版编辑综合整理）

兰州晚报：省疾控中心：地震灾害后要谨防人畜共患病

兰州晚报讯 遭受地震灾害后，不少禽畜因灾死亡，由于死亡禽畜体内带有大量微生物，如果不及时进行无害化处理，会污染环境，还容易引起布鲁氏菌病等人畜共患病的传播与流行。12月26日，甘肃省疾病预防控制中心发布健康提示，一起来了解。

地震过后要当心布病的传播

此次地震的震中区域，居民多以养殖牛、羊为主。地震过后又来不及对圈舍进行消毒打扫，加之近日气温较低，家养的羊、牛等动物容易感冒，这些原因都会导致布鲁氏菌病的传播。

布鲁氏菌病是由布鲁氏菌引起的人畜共患性传染病。与人类有关的传染源主要是羊、牛、猪和犬。人主要通过直接或间接接触被感染动物或其制品而感染。

人感染布病的主要途径包括：

①经皮肤粘膜直接接触感染

如接产员、兽医、饲养、放牧、皮毛加工、屠宰、挤奶、直接接触被病畜污染的水源、土壤、草场、工具，从事布病防治的医生、检验人员等。

②经消化道感染

主要通过食入被污染的食物而感染。如吃生拌或未经煮熟的乳、肉类，或肉类加工过程中未完全熟透、加工工具未生熟分开等。

③经呼吸道感染

吸入被布鲁氏菌污染的飞沫、尘埃也可导致人感染布病。如皮毛加工、饲养放牧、打扫畜圈卫生等。

人感染布氏菌后，一般潜伏期为1-3周，平均为2周，个别病例潜伏期长达1年。感染后症状多样且非特异，包括发热、出汗、乏力、萎靡、厌食、消瘦、头痛、关节痛和背痛等症状并反复发作。

症状随着时间推移而加重，容易出现疲乏且普遍精神不振。

震后预防布鲁氏菌病，应做到以下几点

①养殖区与生活区要分开，牲畜圈舍要定期消毒处理。做好个人防护，防止气溶胶传播，规范屠宰。

②严禁徒手直接接触牲畜流产物和死胎，牲畜流产物、胎盘等应消毒或焚烧后，挖坑深埋，病畜要及时扑杀处理。

③对普通民众而言，要不喝生奶，不吃生肉，因为布鲁氏菌在乳及乳制品、皮毛中能长时间存活，但不耐热，在高温下即可杀死，因此，生鲜奶要煮沸后，肉要煮熟后再食用。

④如果出现不明原因发热、乏力、关节酸疼等症状，及时寻求安置点医疗救助，主动报告牲畜接触史，以免耽误治疗。

震后如何做好人畜共患病的预防

人畜共患病的传染源主要有病畜、病禽等患病动物、带菌动物和病人等。其中，绝大部分以动物为传染源。患病的畜禽及其皮毛、血液、粪便、骨骼、肉尸、污水等，往往都会带有各种病菌、病毒和寄生虫、虫卵等，处理不好就会传染给人。震后预防人畜共患病，主要做到以下几点：

①大力开展防鼠、灭鼠和杀虫为主的环境整治活动，降低虫、鼠等传播媒介的密度。

②要管好家禽家畜，狗、鸡应圈养，不让其粪便污染环境及水源，鸡粪等发酵后再施用，死禽死畜要消毒后深埋。

③管理好粪便厕所，禁止随地大小便，病人的粪尿要经石灰或漂白粉消毒后集中处理。

④尽量减少人与禽、畜、鼠、虫等媒介的接触机会。

⑤注意个人卫生防护，当身上皮肤有破损时，更要小心防止从禽畜身上感染病毒或细菌。

地震后要加强预防人畜共患病的发生和疫情监测，一旦出现疫情，必须及时向有关部门报告，以便有效处理首发疫情。

兰州日报社全媒体记者　田小东

中国互联网联合辟谣平台：关于地震，谨防陷入这些误区！

12月18日23时59分，甘肃省临夏州积石山县发生6.2级地震，震源深度10公里，兰州、西宁、西安等地均有震感。地震发生后，各方力量陆续紧急驰援。

12月19日，甘肃省森林消防总队特勤大队在积石山县大河家镇组织开展救援工作。（甘肃省森林消防总队供图　新华社发）

当地震来临时，我们应该怎么做？中国互联网联合辟谣平台解读关于地震科普知识和逃生避险常见的误区，帮助广大网民增加对防震避险知识的了解。

误区一：地震可以准确预测？

真相：并非如此。甘肃临夏积石山县地震发生后，不少所谓预测信息在网络中传播。很多传言听上去还“有理有据”。事实上，受目前的科学发展水平所限，地震预测依然是世界性科学难题。这主要是受限于地球内部的不可入性、破坏性地震事件的小概率性和地震活动本身的复杂性，很难精确地对地震时、空、强度进行预测。因此，如果听到“X时即将发生X级地震”的传言，不要轻信。根据《中华人民共和国防震减灾法》第二十九条规定，省级以上人民政府有权对外发布地震预报意见，随意散播地震谣言则要承担法律责任。

误区二：地震前后地球磁场变化，因此磁铁能预测地震？

真相：磁铁跟地磁场没有关系，该说法并无科学根据。实际上，在地震发生前后，地磁场产生一定程度的变化是有可能的，但它的变化量非常微小，甚至有些专业仪器也未必能监测得到，更别说使一块磁铁失去磁性而掉落了。

误区三：地震预警是地震前发出的警报？

真相：这是对地震预警概念的误解。地震预警是在破坏性地震发生后，在强烈震动到达较远的场地前，利用各种通信手段通知公众做出准备，或采取技术措施提前关闭燃气、中止列车等重要设施的运行，以减少灾害的发生。一次地震发生后，通常会产生两种地震波，纵波移动速度快但破坏性小；横波移动速度慢但破坏力大。地震预警系统就是通过先监测到的纵波，快速估算出地震的震中、震级、烈度等相关数据，再应用每秒传播30万公里的电磁波在横波到达前，向目标发出预警信息，给预警目标提供几秒到几十秒的处置时间。也就是说，地震预警是对已发生地震进行预警，并非地震发生前的地震预测。

误区四：地震多发于夏季和夜间？

真相：这其实是一种认识上的错觉。据全球地震台网的地震数据统计，近10年内全球夏季和冬季发生6级以上地震的数量差距极小。同理，昼夜的区别就更小了，所以地震多发于夜间的说法也是没有依据的。不过，发生于夜间的地震，带来的危害更大，因为此时处于睡梦中的人们可能无法注意到地震预警信息并做出及时的避难反应。

误区五：“砂涌现象”与余震有直接关系？

真相：该说法并无科学依据。“砂涌现象”主要是指，在强震发生后，由于地壳震动引发地下深处的含水沙土液化，并沿着通道在挤压作用下直达地表。那么“砂涌现象”的发生是否预示着后续还会有大的余震发生呢？对此，中国地震台网中心高级工程师韩颜颜解释称，砂涌的多少跟地下含水层的含水量有关，也跟挤压变形的程度有关。砂涌较多，不一定代表着后续可能来大地震；不发生砂涌，也不代表后面就安全；二者没有直接关系。

误区六：发生地震马上往户外逃或者躲入衣柜等家具里？

真相：该做法不正确，如果室内避震条件和建筑质量较好，应首选室内避震。地震发生在瞬时，人在出入或离开建筑物时，被砸伤的概率较大；屋顶的砖瓦、广告牌、玻璃墙等也都有倒塌的危险；住在高层的人如果都同时往外逃，容易发生踩踏，造成不必要的伤害。躲入衣柜等家具里的做法也不正确。大衣柜虽然结实，但是重心太高容易倾斜，而且人一旦到柜子里就会视野受阻，四肢受到束缚，不仅会错过逃生机会，还不利于被救。

误区七：地震来临时躲在“生命三角区”存活机会大?

真相：地震来临时，其产生的晃动让人无法预知哪些地方是三角空间。在寻找三角空间的过程中，周边的装饰物、天花板、碎玻璃掉落会对身体造成更大伤害。因此，此种做法实际实施起来存在很多局限性。一般而言，在地震发生时，要采取震时躲避，震后快速疏散的避险原则；躲避时应该“伏地、掩护、手抓牢”。

误区八：趴在地上或者躺着等待救援可以节省体力？

真相：该做法不正确。地震发生时躺卧或趴着的姿势都是很危险的，这样会使身体的平面面积加大，被物体击中的几率比站着时要更大，而且躺卧也不利于身体的灵活活动。最好的姿势是：双手护头、曲身侧卧（保护脊椎）。

误区九：地震发生时乘电梯比走楼梯逃生快？

真相：地震发生时如果身处高层，千万不能使用电梯。发生较大地震时可能会导致电梯故障，乘坐电梯逃生很可能被困在电梯里面。因此，如果刚好在搭乘电梯时遇到地震，一定要将操作盘上各楼层的按钮全部按下，一旦电梯停下，迅速离开，找安全位置避难。（李然）

（本文综合自中华人民共和国应急管理部、新华网、科学辟谣平台、“科普中国”微信公众号、“云南省地震局”微信公众号、“河北省地震局”微信公众号等报道）