呼吸道疾病进入高发期　这份防护攻略很实用

原标题：呼吸道疾病进入高发时期　送您一份个人防护攻略

（甘肃省疾病预防控制中心供图）

兰州晚报讯　近期，随着各地陆续降温，呼吸道疾病进入高发时期，多种呼吸道疾病交织叠加。11月28日，甘肃省疾病预防控制中心发布呼吸道传染病个人防护攻略，提醒广大市民做好防护。

科学佩戴口罩

为了您和他人的健康，建议您科学佩戴口罩：

①呼吸道疾病高发时期，健康人群佩戴口罩可以阻挡病毒在空气中的播散，减少病毒的吸入。②出现发热、咳嗽、咽痛等呼吸道疾病症状的患者外出或与他人接触时，应佩戴口罩。③需照顾有呼吸道疾病症状的患者、与其同处一个房间或近距离接触时，也需佩戴口罩。④呼吸道疾病高发时期，进入医院、诊所、其他密闭不通风的场所以及乘坐公共交通时，也建议佩戴口罩。

遵守咳嗽礼仪

打喷嚏、咳嗽产生的飞沫能够传播细菌或病毒，进而传播疾病。即便是健康人打喷嚏或咳嗽，产生的飞沫中也可能携带细菌或病毒。因此，请您做好个人健康防护，注意咳嗽礼仪。

①当您想要咳嗽或打喷嚏时，尽量避开人群，用纸巾、手绢捂住口鼻，防止唾液飞溅。避免用双手遮盖口鼻，因为这会让手沾染上病菌，也会将病菌传染给别人。②如果一时情急，来不及准备，可弯曲手肘靠近面部，用衣服袖管内侧遮掩住口鼻。这个动作可以将喷出的飞沫阻挡在手肘皮肤或者衣服上，而这个部位较为干燥，且不容易再接触其他公用物品，可以有效阻断细菌或病毒的传播。③咳嗽时接触过口鼻的纸巾不要随便乱扔，要丢到垃圾桶里。④咳嗽或打喷嚏后要及时清洗双手或使用免洗消毒液进行手消毒。⑤被呼吸道分泌物污染的衣服要及时洗涤并暴露于阳光下晒干，达到消毒的目的。

做好手卫生

手是发生传染病交叉感染的重要媒介，注意手卫生是防止细菌和病毒通过接触途径传播的重要措施。

在日常生活和工作中，手随时随地会被接触到的东西所污染。外出回家后、饭前便后，以及接触眼、口、鼻前均要洗手。要掌握科学规范的洗手方法，用肥皂和流动水洗手，揉搓双手至少持续20秒。如果条件不允许，也可使用质量合格的手部消毒液进行手部消毒。擦手用的毛巾必须清洁干净，避免寄居在毛巾上的细菌病毒二次污染你的手。擦手毛巾、洗脸毛巾要勤洗、勤晒，保持清洁。

日常生活中的其他防护要点

家庭中的清洁和卫生措施可以帮助防止细菌或病毒的传播，最好定期清洁和消毒手机、钥匙、玩具等常用物品的表面，并保持生活环境卫生整洁。

每天可以开窗通风2-3次，每次30分钟左右，也可以早、中、晚各一次。

最后，要保持健康的饮食、合理的睡眠，不吸烟、少饮酒，保持健康的生活方式。

兰州日报社全媒体记者　田小东

（兰州晚报）

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对于患儿的饮食健康，家长常常陷入两极化误区。有的家长担心所谓的“发物”影响身体恢复，每天提供大米粥、白水煮面。有的家长担心营养跟不上，每顿补充大鱼大肉和营养品。其实这两种做法都不合适，对于有呼吸道疾病的患儿，家长可参考以下饮食建议。

1.摄入优质蛋白。蛋白质是构成机体组织和器官的重要成分。如果没有足够的蛋白质，免疫细胞就无法修复和快速增殖以对抗细菌和病毒入侵。建议吃一些富含优质蛋白的食物，比如精瘦肉、鱼肉、鸡蛋、大豆制品等，以提高人体的免疫力，帮助身体恢复。

2.加强补充维生素。维生素是调节机体代谢所需要的重要元素。建议患病期间多吃新鲜水果和蔬菜，如柑橘、苹果、胡萝卜等。

3.清淡饮食、多喝水。小儿患病后消化功能减弱，要注意饮食清淡，避免油腻荤腥的食物。可以将容易消化的食物做成粥、面，再添加蛋、肉等，这是最佳的饮食组合。

儿童呼吸道感染可能合并发热，应当保证充足水分摄入，有助于咳痰，促进机体新陈代谢。

4.忌刺激、寒凉食物。忌刺激性食物，如辣椒、生姜、大蒜等，避免加重呼吸道黏膜的损伤。忌生冷寒凉食物，如各种冷饮等，避免损伤肠胃，造成病情难愈。

兰州日报社全媒体记者　田小东