张朝阳“4小时睡眠论”靠谱吗？兰大专家：睡不够

原标题：张朝阳“4小时睡眠论”靠谱吗？专家这样说

近日，搜狐CEO张朝阳在一次直播中说，“睡觉多了对人是一种伤害，睡4个小时就很完美。”

“4小时睡眠论”是否有科学依据，正常睡多久才合适？8月24日，奔流新闻记者采访了兰大二院心理卫生科主任阎立新，他认为这个说法没有科学依据，“人在不同年龄段需要的睡眠时长也各不相同，睡多久不能一概而论。”

张朝阳在直播中表示，睡眠的前2个小时是深度睡眠，3个小时之后，人的大脑就开始做各种噩梦。噩梦的过程中人是没有理智来控制的，“所以说我们会经常睡不好觉，是因为我们在噩梦中度过。睡觉多了对人是一种伤害，我是建议大家少睡，睡6个小时最好，如果能睡4个小时就很完美”。

人生大约有三分之一的时间是在睡眠中度过，这“4小时睡眠论”靠谱吗？阎立新表示，一般情况下，对绝大多数人来说，最理想的睡眠时长是6-9小时，但每个个体及不同年龄阶段所需时间在此基础上有增有减。婴幼儿的睡眠时长达17至20小时，1岁至2岁的幼儿每天需要11至14小时睡眠，6岁至13岁的学龄儿童每日应保持9至11小时睡眠，14岁至17岁的青少年每天应当睡眠8至9小时。18岁至64岁的成年人每天6至8小时的睡眠最佳，但少于6小时或多于10小时都不推荐。而对于65岁以上老年人来说，随着年龄的增长，睡眠量有所下降，但每天至少应保持5-7小时的睡眠时长。

睡眠的时长和质量直接影响生存质量和生活质量，充足而高质量的睡眠是精力恢复、免疫调节、记忆整合、内分泌调控、儿童生长发育的重要因素，长期睡眠不足会影响身体健康。

阎立新强调，衡量睡眠是否正常，除了睡眠时长外还要看第二天的体力和精神状态。“有的人晚上睡得少，白天一直在犯困，这说明睡眠是不足的。也有极少数人每天的睡眠时长虽只有4到5个小时，第二天依然精力充沛，这类人属于短睡眠者，这与遗传和个体差异有关。因此，由于存在个体差异，能拥有高质量睡眠的人少之甚少，建议多数人不要效仿和追风”。

文丨奔流新闻记者 欧阳海杰

（奔流新闻）