在敦煌沙漠徒步,你需要注意什么?

在敦煌沙漠徒步,你需要注意什么?

2021年07月22日 15:22:45
来源:凤凰网甘肃

在敦煌沙漠徒步,你需要注意什么?

一、敦煌沙漠徒步的天气状况

甘肃敦煌气候干燥,降雨量少,日照时间长。这里四季分明,春季温暖多风,夏季酷暑炎热,秋季凉爽,冬季寒冷。年平均气温为9.4℃,月平均最高气温24.9℃;月平均最低气温为-9.3℃,年平均无霜期142天;属典型的暖温带干旱性气候;年内最高气温可达40℃以上。

在敦煌沙漠徒步,你需要注意什么?

二、敦煌沙漠徒步中所需的装备

整场活动能否安全完赛,鞋子、袜子至关重要,在徒步中,参赛人员的双脚每天要经受8小时左右的长距离行走,鞋子买对了将达到事半功倍的效果。

1. 建议穿着中帮或低帮鞋,因戈壁地形中砂石较多,行走过程中后跟容易摩擦,不应穿着高帮鞋;

2. 在长距离行走后,双脚会出现浮肿的情况,鞋子可买大1-2号;

3. 鞋底必须具有抓地、减震、防滑的作用,鞋底纹路越密越深,越有抓地力,类似汽车轮胎;

4. 鞋子不可笨重,鞋底不可过薄。过于笨重会加重脚步负担,不应穿着网孔类徒步鞋,鞋底太薄脚底板容易磨破,前脚掌厚度需在1.5CM以上,后脚掌厚度需在3CM以上;

5. 袜子购买户外运动速干袜,必须超过脚腕,防止摩擦,五指袜最佳,不建议穿纯棉袜;

6. 如脚容易出汗可备卫生巾使用,垫于鞋垫之上,起到吸汗排湿的作用,防止双脚起泡。

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三、敦煌沙漠徒步中关于饮水的建议

1. 徒步前:清晨进食前空腹饮水,徒步前两小时补水700-1000ml,补充200-400ml含盐和电解质的运动饮料;

2. 徒步中:饮水应少量多次。白天比赛过程中出汗量大,若一次性大量饮水,因身体代谢太快,容易出现脱水等状况,建议根据每个人的身体状况,约20分钟补充一次,每次补充水或含电解质的饮料150-250ml;

3. 徒步后:适当饮水,补充白天流失的水分,绿豆汤、姜茶等更佳。

(掌上敦煌)