很多人经常疲惫乏力、蹲起眼前发黑，第一反应只是最近太累了。其实，这很可能是贫血发出的预警信号。贫血十分常见，女性、儿童、老人、孕妇都是高发人群，但不少人对它存在很多认知误区，以为贫血就是缺铁、多吃红枣红糖就能补血，今天我们一起来认识贫血。
贫血有哪些典型表现？
全身乏力、容易困倦，睡够了也提不起精神，稍微活动就心慌、气短；
头晕耳鸣、注意力差、记忆力下降，蹲起站立时眼前发黑；
面色、嘴唇、指甲苍白，手脚常年冰凉；
心慌心跳快、胸闷；
长期贫血还会脱发、指甲变薄变脆、食欲变差；儿童贫血会影响生长发育、认知学习能力；孕妇贫血会增加孕期风险，影响胎儿发育。
科学补铁，预防贫血怎么做？
优先补铁食材：瘦牛肉、羊肉、猪肝、鸡肝、鸭血、猪血，每周适量安排；
搭配维C：橙子、猕猴桃、番茄、青椒，维生素C可以促进铁吸收；
避开干扰：浓茶、咖啡、高钙牛奶不要和正餐、补铁剂一起吃，会阻碍铁吸收。
高危人群重点筛查
育龄女性、孕妇、婴幼儿、青少年、老年人、长期素食者、有痔疮便血、胃溃疡病史的人群，建议定期查血常规，必要时加查铁蛋白，判断体内铁储备情况。
发现贫血
正确流程记住一句话
先检查、找病因、再治疗，不盲目自行补血。查出贫血后，不要直接买补铁保健品，由医生判断贫血类型，针对性治疗。如果是消化道慢性失血导致的贫血，只补铁不处理出血源头，贫血会反复出现。
（甘肃省疾病预防控制中心官方公众号）
