小编最近重温《父母爱情》，看到倒数第二集剧情不由得心头一紧：安杰为了给过八十大寿的江德福赶织毛衣，硬撑着熬夜不肯休息，结果突发蛛网膜下腔出血，深夜晕倒被送进医院。很多人不免好奇，这个蛛网膜究竟在大脑的哪个位置？熬夜又为何会诱发如此凶险的脑血管危机？
大脑外层有硬脑膜、蛛网膜、软脑膜三层保护膜。蛛网膜下腔出血大多由颅内动脉瘤破裂导致，发病十分凶险，典型症状为炸裂般的剧烈头痛，不少患者形容如同后脑遭受棍棒重击，还可伴随恶心呕吐、脖子僵硬、畏光，部分人会短暂意识丧失。若救治不及时，致死率很高；即便存活，也可能留下认知障碍、肢体偏瘫等后遗症。
该病多见于中青年，很容易被误当成休息不好引发的偏头痛，耽误最佳救治时机。长期熬夜、睡眠不足是颅内动脉瘤破裂的高危因素，剧中安杰的意外，正是熬夜诱发。
熬夜危害不容小觑，这份熬夜避坑指南请收好！
熬夜避坑小指南
1.不要连续两天熬夜
医生建议每周熬夜不超2次，杜绝连续熬夜。欠下的睡眠债很难一次性补齐，偶尔熬夜后适度补觉身体尚可调节，但连续熬夜会带来不可逆损伤。
2.避免整宿通宵不睡
不得已缺觉尽量控制在3-4小时内，不要通宵。熬夜后需要1-2天恢复期，每晚保证8小时睡眠。夜间有事优先选择早睡半夜起，最低也要保证5-6小时睡眠。
3.拒绝报复性补觉
熬夜后别一觉睡到中午，会打乱生物钟。早晨比平时晚起1-2小时即可，中午可以睡90分钟，完成一个完整睡眠周期。
4.切忌情绪剧烈波动
睡眠不足时交感神经会过度敏感。熬夜打游戏、看刺激影视带来的大起大落的情绪，会促使肾上腺素大量分泌，造成心率加快、血压骤升，极易诱发急性心脑血管事件。
这几类人尽量不要熬夜
有心脑血管基础疾病、血压血糖控制不好的人群，熬夜容易诱发心梗、中风、血管急症；孕中晚期孕妇，熬夜会升高妊娠期高血压、早产等风险；65岁以上老人血管弹性差，一次熬夜就可能诱发血压飙升、脑梗；18岁以下青少年，夜间是生长激素分泌高峰，熬夜影响生长发育，还会埋下心血管隐患。
（甘肃省疾病预防控制中心官方公众号）
频道推荐
