风染清秋，露凝朝霜。今日，我们迎来二十四节气中首个带“寒”字的节气——寒露。至此，夏尽秋深，暑气彻底消散，天地间褪去喧嚣，染上温柔清肃的深秋底色。丝路凉州，风轻云淡、天朗气清，一城秋色次第铺展，藏尽西北深秋独有的诗意与辽阔。
摄影：唐泽雪穗
图源：武威市体育中心
寒露·三候
古人将寒露分为三候，细致描绘了这一时节的自然变化。
一候 鸿雁来宾
大雁南飞，排成整齐的队列，象征着季节的转换。
二候 雀入大水为蛤
天气渐寒，雀鸟不再活跃，藏入水中，化为蛤的模样。
三候 菊有黄华
此时菊花逐渐盛开，金黄的花朵为深秋增添一抹亮色。
寒露·养生
寒露时节，气温降低，养生尤为重要。顺应时节变化，才能安然度过深秋。
注意保暖
早晚温差大，及时增添衣物，尤其注意颈部、腹部和足部的保暖。
饮食调养
多吃滋阴润燥的食物，如梨、百合、银耳、芝麻等，少食辛辣刺激。
规律作息
早睡早起，保持良好的作息习惯，适当锻炼，增强身体免疫力。
寒露·观景
雷台汉文化博物馆
天高云淡，风静台幽。寒露时节的雷台更适合缓步寻古、静心品读历史。拾级登台，看秋景铺陈，在文物与遗址之间，品读丝路汉韵。
图源：雷台汉文化博物馆
冰沟河
祁连含黛，层林染金。在冰沟河缓步赏景、静心感受山野。穿行峡谷，听松风阵阵，在雪山与林海之间，邂逅祁连秋日清旷风光。
摄影：张兵
西夏博物馆
古柏承秋，檐影生静。褪去暑热纷扰，静心品读文脉。漫步泮池古院，看光影落檐，在古建与碑刻之间，感受凉州书香遗韵。
摄影：张婕
天梯山石窟
晨露沾山野，秋光落入石窟。天地慢慢染上深秋的清寂，在这里缓步寻古、静心品读石窟。凭栏远眺，看湖水倒映祁连雪峰，在佛窟与崖壁之间，触摸千年历史。
图源：天梯山石窟
温馨提示
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（武威市文体广电和旅游局官方公众号）
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