痛经发作的时候我们该怎么办？提醒姐妹们，别光寄希望于榴莲、红糖这些食物，想要真正缓解疼痛，要选经过科学验证的办法，下面这些方式都可以试一试。
服用非甾体类止痛药
像布洛芬就是很常用、效果也很好的选择，经期刚不舒服的时候遵医嘱及时吃，就能快速减轻疼痛，不用硬扛。
做好腹部保暖
可以用热水袋、暖宝宝敷小腹，也可以用吹风机暖风对着下腹部和腰骶部吹，局部温热可以减轻痛感。注意！温度一定不能过高哦，要记着避免烫伤。
进行适度温和运动
不用剧烈锻炼，瑜伽、慢走这类轻柔的活动就足够，能够促进血液循环，放松肌肉，帮助减轻经期疼痛。
调整日常的生活习惯
保证充足睡眠，作息规律，学会疏解压力，也能在一定程度上改善痛经。
调整经期饮食
尽量避开咖啡、酒精、高糖、高盐这类刺激性食物，可以多吃蔬菜水果、乳制品和全谷物。可以适当补充镁和维生素B1；来月经之前少吃生冷、少碰咖啡浓茶，帮助减少前列腺素分泌。
热水泡脚
月经来之前一周，可以用40-42℃的热水泡脚15分钟，水里加生姜或者艾叶，能温经散寒。
注意：月经量很大的姐妹，经期就不要泡脚啦。
穴位按压缓解
平时可以按揉三阴交、子宫穴，搭配按合谷穴、太冲穴，也可以轻轻捶打八髎穴，帮助舒缓疼痛。
划重点！不是所有痛经都靠热敷吃药就能搞定，出现特殊情况一定要及时跑妇科！
如果你的痛经一年比一年严重，普通止痛药效果越来越差，多半属于继发性痛经，有下面这些症状，千万不要硬熬，尽快就医检查：
1.子宫肌瘤：经期小腹坠痛腰酸，月经量增多、经期拉长、血块多，甚至非经期也会出血。
2.子宫腺肌症：痛经越来越重，有坠胀感，痛感会放射到大腿根部、腰骶部。常见于30-50岁育龄女性，尤其是有过多次生育、宫腔操作经历的女生。
3.盆腔炎：疼痛不只是生理期才会有，平时下腹就持续隐痛坠痛，来月经痛感加重，大多伴随白带异常；急性发作时还会发烧、打寒战、恶心，按压小腹深处会有明显痛感。
4.子宫内膜异位症：典型表现就是剧烈痛经，月经第1-2天痛感最强，疼痛会蔓延到直肠、会阴、大腿，严重的时候恶心呕吐、浑身冒冷汗；经期结束后还会疼好几天，就算不来月经也会产生疼痛感。
最后想跟姐妹们说，痛经不是“女孩子该受的罪”，疼得难受不用死撑。轻微不适可以用上面的居家方法调理改善，但一旦疼痛异常、症状不对劲，一定要及时看医生。好好爱护自己的身体，才是第一位的。
（甘肃省疾病预防控制中心官方公众号）
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