健康笔记丨掌握紧张性头痛的应对技巧

原标题：健康笔记丨掌握紧张性头痛的应对技巧

-掌握紧张性头痛的应对技巧-

紧张性头痛是人群高发头部疾患，人群终身患病率可达78%，30～39岁为发病高峰，女性发病占比更高，情绪焦虑、睡眠紊乱、鼻腔过敏、激素波动均是主要诱发危险因素。

这类头痛多发于前额、头部两侧、后枕、颈肩肌肉处，典型表现为双侧头部紧箍样闷痛，痛感轻至中度，无搏动性，日常活动不会加剧不适，持续时长跨度较大，据此分为发作性与慢性两类。偶发性每月发作不足1天，慢性每月头痛可达15天以上，多数患者不伴随明显恶心呕吐，部分人群可轻微畏光畏声。

日常可通过规律作息、均衡饮食、适度运动、戒烟限酒、管控咖啡因摄入等生活方式做好基础预防；也可借助认知行为疗法、放松训练、生物反馈等非药物手段舒缓肌肉紧张。急性发作可酌情使用非甾体抗炎药止痛，慢性患者单纯镇痛效果有限，需遵医嘱选用预防性药物。若头痛每周频繁发作、疼痛模式突发改变，或是伴随肢体麻木、颈部僵硬、发热、言语异常、外伤后剧痛等情况，务必及时就医排查器质性病变，切勿长期自行服药硬扛。

-医学之美，源自对生命之爱-