原标题：立秋≠入秋，需格外关注孩子肺卫养护
“妈妈，我嗓子干痒痒的……”
早上七点，孩子刚睡醒就咳了几声，小鼻子干干的，喝了几口水还是嚷着不舒服。
这未必是感冒，很可能是立秋后的“燥”找上了门。
8月7日立秋，二十四节气至此过半，秋天正式“立项”——但远未“竣工”。古人将立秋分为三候：“一候凉风至，二候白露生，三候寒蝉鸣。”然而对大部分地区而言，凉风未至、暑热未消，“秋老虎”正蓄势待发。作为热度仅次于大暑、小暑的节气，立秋最大的特点是降水减少、湿气渐散，天气由闷热变成了燥热。
《素问·四气调神大论》指出：“秋三月，此谓容平……使志安宁，收敛神气，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”意思是秋季应当早睡早起、保持心情安定，使肺气清肃。然而孩子“肺常不足”——用大白话说，就是孩子的肺天生比大人娇嫩，像还没长全的“小树苗”，挡不住燥邪——面对“秋老虎”余威与初燥夹击，肺卫首当其冲。
“临床上，立秋后一到两周，因干咳、咽干、反复鼻炎来就诊的孩子明显增多。”浙大儿院中医科医生提醒：立秋暑热未消、燥气渐起，此时人体阳气浮于体表，体内脾胃阳气相对空虚，正是“秋燥初临，润养为先”的关键窗口期。
很多家长想给孩子润燥，却因为不了解立秋特点，不小心踩了坑。以下3个误区，请您对照自查。
01．误区一：急着贴秋膘，大鱼大肉“补”润燥
“立秋了，得给孩子补补！”不少家长立刻增加肉食、炖浓汤，以为“以形补形”，吃肉就能润肺。
真相：立秋暑热未消，孩子脾胃阳气相对空虚，正是需要温养的时候。此时盲目进补、过食油腻，非但不能润燥，反而会加重脾胃负担，导致积食、内热，肺气不同，气机上逆而至咳嗽。
《素问·脏气法时论》有云：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之。”立秋饮食核心在于“收”与“润”，而非“补”与“泄”。蛋白质虽好，控制好量很重要。
✅润养这样做：
饮食原则：滋阴润燥、酸甘化阴。多吃银耳、百合、莲藕、芝麻、蜂蜜等柔润之品，滋阴生津、灌溉脏腑。
收敛肺气：适当多吃酸味果蔬，如葡萄、苹果、番茄、柠檬蜂蜜水；少吃葱、姜、辣椒等辛味食物，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散。
02．误区二：狂吃梨、喝凉茶，寒凉“灭火”
“孩子有点干咳，多吃点梨！”“喝点凉茶降降火。”——这是家长最本能的反应。
真相：梨确实有润肺之功，但性偏寒凉；凉茶更是苦寒之品。孩子“脾常不足”，过量食用寒凉之物，寒凉直中脾胃，重创稚弱脾阳。脾阳受损后，脾胃的“火力”被冻住了，消化不动食物，湿气排不出去，外有天地燥热熏蒸，内有脾胃寒湿淤积，反而让咳嗽、腹泻纠缠不休。
《饮膳正要》早有警示：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮。”
✅润养这样做：
温度红线：严禁以冰镇饮品、冷藏水果替代日常饮水。学龄儿童每日饮水1000-1500ml，少量多次，以温开水为宜。
解暑替代：常温绿豆汤（不加冰）、百合莲子羹、新鲜瓜果，既能解暑补水，又不刺激肠胃。
03．误区三：空调照旧直吹，冷饮不停嘴
“外面还是35℃，不吹空调怎么行？”立秋后白天依旧炎热，许多家庭空调温度不变、冷风直吹，孩子冷饮也不离手。
真相：此时人体阴精阳气应收敛内养，久吹空调使毛孔骤然闭合——毛孔就像孩子身体的“小窗户”，本来该打开排排湿热燥气，一下子被冷风关死了，邪气全堵在体内；过量食冰导致脾虚生湿，肺气失宣，诱发过敏性鼻炎、反复干咳。
这与大暑时节的问题一脉相承：外有燥邪侵袭，内有寒凉伤脾，孩子的肺正在承受“外燥+内寒”的双重夹击。
✅润养这样做：
【起居调护】
空调设置：温度固定26℃以上，严禁冷风直吹头面、四肢，夜间调至睡眠模式。
通风保湿：每日定时开窗通风2-3次；室内湿度维持在40%-60%，可使用加湿器，或在房间放一盆清水。
鼻腔护理：干燥季节，可用生理盐水喷雾给孩子清洗鼻腔，早晚各一次，保护呼吸道第一道防线。
皮肤保湿：洗完脸后及时涂抹儿童润肤霜，防止皮肤屏障因干燥受损。
【运动防护】
选择早晨或傍晚气温适宜时段户外活动，避开正午燥热。
运动量不宜过大，以微微出汗为宜，切忌大汗淋漓——出汗太多会耗损正在收敛的阳气。
运动前充分热身，运动后及时擦干汗水、更换干爽衣物，避免着凉。
【情志养护】
《黄帝内经》讲立秋要“使志安宁”，避免孩子情绪剧烈波动。家长少吼骂、少施压，以柔调心，帮孩子收敛神气。
医生暖心提醒
学习古今医学智慧，有助于孩子平稳度过夏秋之交，守护肺卫健康。但如果孩子出现以下情况，不可大意，需要及时就诊：
持续一周以上干咳、咽干、咽痛，居家补水调理无明显改善；
鼻干出血、皮肤干燥脱屑严重，或诱发荨麻疹、湿疹反复；
伴有发热、喘息、呼吸急促，或夜间咳嗽加重影响睡眠；
长期食欲下降、腹痛腹泻，舌苔厚腻，提示脾胃受损。
立秋不是酷热的终点，而是“燥热模式”的起点。对孩子而言，这是一场从“防暑湿”到“防秋燥”的接力赛。
秋燥初临，润养为先。愿每一位孩子都能在夏秋交替之际，远离燥邪侵扰，肺气清肃、脾胃调和，安然迎接真正的秋凉。
浙大儿院《时节有律，养生有道》系列科普，顺时守护，与您同行。
资料：中医科 张瑶
出品：宣传中心
审核：吴芳 祝姚玲
编辑、排版：蒋烨琛
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