夏季警惕中暑损伤肾脏　孕妈妈能吹空调吗

原标题：孕妈妈能吹空调吗？

本期关注

警惕中暑损伤肾脏

夏季健康吃冷饮

站立办公是否更健康

孕妈妈能吹空调吗

高温中暑为何会损伤肾脏？

盛夏持续高温易造成身体大量出汗，若补水不及时，机体长期处于脱水状态，会直接损伤肾组织。

若出现尿量显著减少、眼睑下肢莫名水肿、持续乏力恶心、尿液呈浓茶或酱油色，均是肾脏受损的预警信号，需及时就医。

夏季需主动少量多次饮用温水，不依靠冰饮补水，减少长时间高温停留，慢性肾病人群需定期监测身体指标，不可擅自停用药物。

夏季吃冷饮，如何才能不伤身？

空腹吃冷饮时，低温刺激易诱发肠胃痉挛，引发腹胀、腹泻等不适，建议餐后稍作休息再进食冷饮。吃冷饮时不宜快速吞咽，可将冷饮在口中稍作停留，缓和温度后缓慢咽下，减轻牙齿与消化道刺激。

夏季吃冷饮，遵循饭后食用、小口慢吃、少量摄入的原则，能减少肠胃、头部、牙齿受到的刺激，平稳度过高温天气。

站立办公是否更健康

站立办公会比坐着更健康吗？

站立办公虽能轻微提升身体消耗，优化血糖与部分代谢指标，缓解长期久坐带来的肩背酸胀，但长时间维持站立姿势，同样会增加循环系统相关不适风险。

健康办公的关键并非单纯选择坐或站，而是每隔一段时间更换身体状态，空闲时段配合拉伸、短距离走动，久站时选用缓冲脚垫、合脚鞋履，保持双腿放松、均匀分配身体重心，交替活动搭配体态调整，才能减少单一姿势带来的身体损伤。

孕妇可以吹空调吗？

不少孕妈妈担心受凉不愿开空调，但若硬扛高温引发中暑、脱水，会带来更大健康风险。

建议合理使用空调，室温在26℃左右，风口别直吹腰腹、后背和关节，每隔2～3小时开窗通风换气。

夏季养胎需做到适度避暑、不贪寒凉、温和食补、静心休养，身体出现不适要及时寻求专业医师评估，切勿自行调理硬撑。