一生热爱祛湿的中国人　真的了解真相吗

原标题：一生热爱“祛湿”的中国人，真的了解真相吗？

孙颖

有奖问答　快来试试！

1.本文科普问答共3题，每题10分，满分30分，全部答对即可获奖！

2.每个微信ID限答1次，本文发布后第3日24点答题截止。

快扫码参与答题吧！

前两年，一群南方人扎堆赶往新疆火焰山，忍受着50℃的高温，把整个人埋进沙子里，来一场“祛湿”之旅；三伏天晒背，更是风靡一时人人必晒；更别提在办公室的工位上，人手一杯五花八门的“祛湿茶”了；下班后，再来一顿麻辣鲜香的重庆火锅，发发汗。一生热爱“祛湿”的中国人，真的了解自己吗？是否真的做对了呢？

朱丹溪首创“六郁”学说，将郁证分为气、血、痰、热、湿、食郁六郁论述，提出 “凡郁皆在中焦”。亦有现代研究表明，无论是焦虑状态还是抑郁状态患者，痰湿体质均排首位，“祛湿”确实是不可忽视的课题。

寒湿证者：情绪低落、面色发白发暗、身重困倦、头昏困重、形寒肢冷、食生冷易腹肚，大便稀溏或不成形，舌苔厚腻，脉滑。

若久而化热，湿热内结者：多见发热、身热不扬、口中黏腻、肢体困重、舌质红，苔黄厚腻，脉濡数症状。

祛湿别入误区

❎误区一：祛湿要多吃辛辣食物，很多人认为，多吃辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等辛辣食物可以祛湿。

这些食物味辛、性温热，都具有温散的功效，确实可以祛除体内的湿气。但需要明确的一点是，它们祛除的是寒湿。体内有湿热的朋友，吃了它们反而会上火，容易引起肠胃疾病、痤疮、溃疡、痔疮等。

❎误区二：祛湿要大量排汗，似乎烦人的湿气也能跑掉不少。

出汗的确可以促进湿邪排出，但要把握好度，出汗太过反而会伤身。相信很多人都有过这样的体会，在高强度的运动后，挥汗如雨的同时还出现了乏力、口干、心慌等问题，有些人甚至觉得身体没以前好了，更容易感冒了。《黄帝内经》云：“汗者，精气也”。意思是说，汗液来源于我们日常饮食经过消化系统加工所产生的营养精华，是人体津液的一个重要组成部分。过度排汗祛湿之后出现的种种不适，实际上就是肌肤腠理开泄过度，汗液大量流失而损耗精气的结果。

❎误区三：只祛湿，不健脾。

很多人选择的祛湿方法，如运动流汗、刮痧、泡脚、拔罐，甚至包括一些内调食疗都只是在强调祛湿，而忽视了健脾这个重要环节。脾最喜欢干燥，不喜欢湿，所以如果体内湿气过多，脾需要不停地工作，久了就会累、会伤，脾伤了，就是我们常说的脾虚。脾虚弱的话，运化水汽的能力降低，水汽堆积在体内，无法出去，自然湿气就会越来越重，湿气和脾虚是恶性循环的关系。因此，要想祛湿，就必须祛湿加上健脾同时进行，才有用。

祛湿不可盲目！需经过专业的中医师诊疗后，对症处理，否则你以为在养生，实则在伤身，得不偿失！改善健康状况是一场持久战，离不开长期实践的养生观念和良好规律的生活习惯。科学、理性进行养生，才能发挥保健作用！

参考文献：

[1]潘波,夏丽,房晓媛,等.浅析朱丹溪之“六郁”学说与中焦[J].浙江中医杂志,2022,57(3):166-167.

[2]刘欢乐,卫拂晓,秦雪梅,等.中西药联合用药抗抑郁研究进展[J].中国中药杂志,2020,45(16):3776-3783.

[3]欧阳铭.《黄帝内经》五脏热病理论与应用[D].辽宁中医药大学,2020:20.

[4]梁家芬,裴悦,熊述清,等.国医大师禤国维调五脏以养肤之经验[J].江苏中医药,2024,56(2):7-10.

[5]邓泽之,蒲玥衡,金钊,等.藿香正气散正气思想探微[J].河南中医,2023,43(1):20-23.

版权所有：上海市护理学会