这4个护眼好搭子　眼科医生都在用

原标题：这4个护眼好搭子，眼科医生都在用

护眼灯

护眼灯对于需要长时间用眼的学生、办公族来说，应该是人手必备的。

只要你有高强度用眼的需求，就一定要为自己打造一个光源充足的环境，尽可能让眼睛在明亮舒适的条件下工作，降低视疲劳。

哪怕你工作的环境里有吸顶的吊灯、餐桌灯、小夜灯，这些灯具都未必能提供一个适合阅读和工作的光环境。所以，选择护眼灯作为一个书桌常备的“护眼搭子”，是非常有必要的。

大家在选购护眼灯时，要注意选择那些标注了符合国家AA级标准的产品，这保证了它在照度、光照均匀度、色温等方面都做到了合格。另外，还要注意选择标注了“RG0防蓝光等级”和“无可视频闪”的产品，可以最大程度减轻蓝光对眼睛的损害、减少频闪带来的视疲劳。

防蓝光眼镜

对于防蓝光眼镜，近视的朋友对它应该都不陌生，在配镜时估计都听眼镜店介绍过。现在市面上也有不带度数、专门用于防蓝光的平光镜，很多不近视的朋友也会特意买一副这样的防蓝光眼镜放在办公室。

这个小工具确实能够有效减少电子屏幕蓝光对眼睛的伤害，缓解视疲劳，对于经常长时间使用电脑的大学生、上班族来说很实用。

对我们眼睛有害的蓝光主要是385～445纳米波段的短波蓝光，因此在选购防蓝光眼镜时要注意，应当主要阻隔这一波段的蓝光，而对445～505纳米波段的长波蓝光则应该尽可能地保留。

墨镜

还有一种常见的护眼工具也是眼镜类的，那就是墨镜，我们开车、户外活动、旅行时都离不开它。

墨镜可不只是“凹造型”的时髦单品，它对我们的眼睛有很重要的保护作用。当我们在阳光下户外活动时，过强的光线可能会干扰视线，使瞳孔和睫状肌过度调节，非常容易引发视疲劳。

更可怕的是太阳光中的紫外线对眼睛的伤害。长期在紫外线的暴露之下，白内障、翼状胬肉、角膜炎等各种眼部疾病的风险都会增加。

所以，如果要在晴朗的天气出行，特别是前往光照特别强烈的地区，一定要备一副合格的太阳镜，不仅是为了我们在强光下能更舒适地看清环境，更是为了阻隔紫外线、保护眼睛。

在选购墨镜时，也要注意其防护紫外线的能力是否合格，建议选择带有UV400或UV100标识的产品。

蒸汽眼罩

蒸汽眼罩也是一个很好用的护眼小道具。如果你经常处于“目不转睛”的状态，回过神来，眼睛已经干涩难耐了。此时，蒸汽眼罩就能很好地缓解这种干涩状态。这是因为热敷能够刺激睑板腺排出油脂，对角膜起到保湿作用。

推荐广大办公族每天在工作间隙或者晚上睡觉前热敷眼睛15分钟，不仅能感受到眼睛逐渐由干涩变得湿润，整个人的身心压力也能得到缓解。

要特别提醒的是，蒸汽眼罩使用15～20分钟就足够了，过久的热敷反而有可能引起结膜充血干燥，甚至有低温烫伤的风险，热敷时千万别戴着它睡着了！

本书著者：陶勇