这些坏习惯正在悄悄偷走听力　你中招了吗

原标题：这些坏习惯正在悄悄偷走听力，你中招了吗？

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葛青华（1985—），女，主管护师，本科，海军军医大学第二附属医院耳鼻喉科护士长，主要从事临床护理管理。

耳朵是让我们感受自然、听见美好声音的重要器官。可是你知道吗？生活中很多不良的习惯，正悄悄损伤着我们的听力。下面我们整理出日常生活中常见的伤耳坏习惯，希望能帮大家避开这些坑，共护听力健康！

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日常生活中常见伤耳习惯有哪些？

习惯1：耳机不离耳

信息化多媒体时代，耳机已成为我们学习、工作和生活中不可或缺的伙伴。然而，你是否知道，这个小小的伙伴，如果使用不当，可能正悄悄伤害着我们的听力？长时间、高音量佩戴耳机会损伤“听觉感受器”毛细胞，内耳毛细胞是听力系统的“主力军”，负责将声波振动转化为电信号传递给大脑。人体内耳中毛细胞总数约为15500个，这种细胞数量有限且不可再生。长时间、大音量使用耳机，会让毛细胞长时间保持异常兴奋状态，其纤毛过度摇摆甚至断裂，导致听力下降。

习惯2：习惯性掏耳或采耳

频繁掏耳会刺激外耳道皮肤，破坏耳道环境，细菌、真菌更容易滋生；共用挖耳勺、采耳工具不洁，可能传染真菌，于是陷入越掏越痒、越痒越掏、越掏越多的死循环。

习惯3：不正确的擤鼻方式

鼻子和耳朵之间有一条通道叫“咽鼓管”，负责平衡中耳压力。当捏住两个鼻孔用力擤时，鼻腔压力骤增，会把带着细菌的鼻涕通过咽鼓管冲进中耳腔，引发中耳炎。尤其儿童的咽鼓管比成人更短、更平，更容易中招。

习惯4：熬夜，压力大、情绪波动大

听力也怕“累”，内耳的血管非常细，对缺血、缺氧极度敏感。长期熬夜、压力大、情绪波动，会导致内耳血管痉挛、供血不足，是“突发性耳聋”的重要诱因。据《中华耳鼻咽喉头颈外科杂志》报道，中国突发性耳聋发病率在2005—2020年上涨了3倍多，其中20～40岁人群占比超60%。

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习惯5：忽视“三高”，觉得和耳朵没关系

耳朵对血液供应非常敏感。高血压、高血脂、糖尿病，会导致全身血管病变，也会引起内耳供血、供氧不足，加速听力衰退。

习惯6：滥用耳毒性药物

某些药物，如链霉素、庆大霉素、卡那霉素等抗菌素，以及某些抗癌药，具有耳毒性，会对听力造成损害。使用药物时，务必遵医嘱，切勿自行用药。

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日常如何进行听力自测？

戴耳机比较两侧听力，双耳交替戴上耳机，听耳机的声音，判断两个耳朵的听力是否一致。

听摩擦音，将食指与拇指放在耳旁摩擦，是否能听到声音。

观察自己日常生活中是否有听不清的情况，自己平常与人交流时，是否存在听不清、需要对方多次重复的情况。

以上方法监测，如发现听力下降，应及时到医院进行专业检查。

日常护耳秘籍

耳机使用遵守“3个60”黄金原则，耳机音量须少于60分贝；音量少于最大量的60%；连续使用时间少于60分钟。耳机换成头戴式，头戴式耳机相比入耳式，对耳道的直接刺激更小，也更容易控制音量。

避免在嘈杂环境中久待（如KTV、工地），每隔一段时间，到安静的地方让耳朵休息一下，并做好必要的防护，如戴耳塞、耳罩等。

正确清理耳道，洗完澡后，用毛巾轻轻擦拭耳廓和外耳道口即可，或用棉签轻轻吸干水分，避免滋生细菌。

擤鼻涕姿势正确，身体稍前倾，按住一侧鼻孔，轻轻擤另一侧，交替进行。

规律作息，避免熬夜，保持情绪稳定，适当缓解压力。

高危人群，做好血压、血糖监测。

出现耳闷、耳鸣、听力下降，及时就诊。

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让我们一起“科学爱耳，共护听力健康”。愿你听见风，听见雨，听见花开！