嗓音是我们的“第二名片”　爱嗓护嗓刻不容缓

原标题：嗓音是我们的“第二名片”，爱嗓、护嗓，刻不容缓

嗓音是指声带振动时声波通过共鸣腔所产生的声音。

在我们正常的说话过程中，声带黏膜波呈现出规律性的波浪摆动，两侧声带轻轻接触，从而发出柔和动听的声音。

当个体嗓音的音量、音调、音质、发音的持续时间及发音的轻松程度等出现异常而无法满足日常生活和工作需要时，即为嗓音疾病。

嗓音疾病多以不良的发音方式为基础，在感染、炎症、用声疲劳等诱发因素的作用下发展而来，由最初的可逆性构音障碍逐渐发展为部分可逆或不可逆的发音系统器质性病变。

嗓音疾病主要有哪些表现

嗓音异常主要表现在音调、音质和响度等方面。大部分患者会出现嘶哑声、粗糙声、气息声、音调过高、音调过低、发声易疲劳等症状。

嗓音疾病的伴随症状可能有咽喉疼痛、咽干喉痒、咳嗽清嗓、喉中黏痰、咽喉部异物感等；严重者或伴不同程度的呼吸困难、吞咽困难、言语不清；少见症状有痰中带血和咯血，主要见于喉癌患者。

嗓音疾病的常见原因有哪些

1.嗓音使用方法不当　包括用嗓过度、用力过猛、方式错误等，如教师等职业用声者长期持续大声讲话。

2.胃内容物反流　这样刺激咽喉部黏膜引起的慢性炎症可能也是引起声带疾病的原因之一。

4.环境影响　如辛辣食物刺激、烟酒刺激，以及气候刺激、空气污染等。

5.其他疾病影响　如感冒、急慢性喉炎、鼻炎、鼻窦炎、咽炎等。

6.心理性格因素　如长期慢性压力会导致紧张性发声障碍。

嗓音疾病怎么治疗

1.急性嗓音问题　大多能自愈，一般1～2周，除了针对原有病因进行治疗（如针对感冒进行的对症治疗，针对反流性喉炎应用奥美拉唑、艾司奥美拉唑等抗酸药治疗）外，最重要的是要让嗓子休息，最好是噤声。

2.慢性嗓音问题　往往很难自愈，常需要医生的帮助。比如，声带小结需要配合医生进行嗓音训练；对于久治不愈且较大的声带小结或声带息肉，必要时采取手术治疗。

当嗓音出现问题时，可通过减少进食酸性食物、戒烟限酒、少说话等方式来让嗓音自行恢复，如果持续1～2周仍不能恢复，应及时寻求医生的帮助。

嗓音疾病怎么预防

1.学会正常的说话方式　控制音量，保持合适的音调、响度及说话的时间；避免高声叫喊、用力咳嗽和频繁清嗓，防止用嗓过度；不要说悄悄话和不要大声喊叫一样重要，刻意压低音量反而更伤声带，因为声带的用力方式不对。

注意，可以小声说话但不要讲悄悄话。

2.清淡饮食　勿吃刺激性食物，保持膳食均衡，少油少盐的清淡饮食对整个身体状态都有帮助，同时也可以减少对声带的刺激，少饮酒。

3.饮水充足　每天保持饮水充足有利于声带表面形成正常的黏液保护层。天气干燥时，也可在家中常备空气加湿器。

4.用鼻呼吸　人体鼻腔具有加湿和加温进入空气的作用。若习惯用嘴呼吸，易导致未经鼻腔过滤和湿化的空气直接到达咽喉，会刺激声带。

5.加强体育锻炼　能增强体质、减少呼吸道感染的风险，从而减少对嗓子的伤害，同时也可以改善肺活量，为发音奠定良好的基础。

6.保持良好的体态　注意说话姿势，抬头、舒肩，保持颈部、喉部、下颌的放松状态，以减少发声疲劳。

7.加强劳动保护　对生产过程中的有害气体和粉尘应妥善处理。

8.避免吸入性刺激　不要吸烟，尽量避免空气刺激（如粉尘、新家具或装修气味等）。

9.职业护嗓　如果您是一位职业用嗓者，如教师、律师等，平时说话比较多，有时候还需要大声说话，就要特别关注自己的嗓子。可以进行科学的用嗓训练，因为经过专业嗓音训练的人员即使大量用嗓，也不会对嗓子有太大影响。感冒期间尤其要注意，不可发声过度，适当休息声带，避免大声叫喊。