男性注意　这7点伤生育

原标题：男性注意，这7点伤生育

男性不育是指育龄期男女同居1年以上，有规律的性生活，没有采取避孕措施，由男方原因造成的女方不怀孕的情况。男性不育是一个备受关注的健康问题，除了遗传因素和疾病外，一些不育患者的病因可能是不健康的生活方式。

1.饮食不健康　高热量、高脂肪、高糖分的不健康饮食可能会导致肥胖，进而影响生殖激素水平。此外，缺乏关键的维生素和矿物质，如维生素C、维生素E和锌，也与不育有关。建议育龄期男性保持均衡的饮食，摄入足够的营养素，多食用新鲜的水果、蔬菜、全谷物和富含蛋白质的食物。

2.酗酒和吸烟　酗酒和长期吸烟被证明是导致男性不育的危险因素。这些不良习惯会降低育龄期男性精子的质量和数量，影响睾丸功能，同时损害生殖系统的正常运作。为避免不育，男性应戒烟，减少或避免过量饮酒，以维护生殖系统的健康。

3.高温环境　睾丸长时间暴露于高温环境中，如经常坐浴、蒸桑拿等，可能会导致精液质量下降。因此，育龄期男性应尽量减少睾丸接触高温环境的机会。

4.久坐　久坐会使育龄期男性的睾丸、附睾、前列腺和精囊腺局部充血，影响血液循环，引起无菌性前列腺炎等疾病，甚至直接影响精子的生成和输送，导致精子质量下降。育龄期男性应尽量避免久坐、长时间骑车或开车。如果避免不了，至少应注意休息，如坐40～50分钟后站起来活动一下，使受压的敏感部位适时得到放松。另外，要养成多喝水的习惯，可以使尿道经常被冲刷、尿液稀释，避免泌尿系统感染的发生；并且及时产生尿意，可以强迫育龄期男性站起来去卫生间，使敏感部位及时得到放松。

5.药物滥用　育龄期男性大量使用阿片类药物、抗生素和激素，可能会对生殖系统产生不利影响，导致不育。建议育龄期男性在使用任何药物前咨询医生，避免滥用药物，尤其是对生殖系统有潜在危害的药物。

6.熬夜　人的生物钟支配着内分泌功能。有研究表明，夜间人体的内分泌功能更为旺盛，如果夜间得不到正常休息，就会使生物钟紊乱，进而使内分泌功能紊乱。对于育龄期男性，可能会导致生精功能紊乱；长期如此，就会导致精子生成障碍，出现精子活率低、活力差，甚至精子密度降低。另外，夜间人体的器官、组织、细胞代谢减慢，是加强修复的最佳时间，正常睡眠可以使得修复正常进行，熬夜则会导致人体自我修复功能紊乱，可能引起育龄期男性精子畸形率升高等严重问题。因此，育龄期男性应避免熬夜、昼伏夜出，保持正常的作息规律和夜间充足的睡眠。

7.工作和生活压力　长期处于工作和生活的高压之下，会导致育龄期男性激素水平紊乱，影响精子的产生和质量。建议育龄期男性学会应对压力，通过运动、冥想、良好的睡眠等方式来缓解压力。