早点吃饭，好处多多

原标题：早点吃饭，好处多多

问个问题：你一般早上几点吃早饭？晚上几点吃晚饭？

一日三餐对我们的身体健康非常重要，不仅是吃饭的质量，还关乎每一餐的时间。

下面这篇研究来自Nature子刊，分析了大型营养学队列研究中10万多名参与者的健康数据，平均随访7.2年，结果显示：

与早晨8点吃早餐相比，9点才吃的人患心血管疾病风险增加6%。

与晚上20点前吃晚餐相比，21点后吃晚餐的人整体心血管疾病风险增加13%，脑血管疾病风险增加28%。

这是因为人体会受到大自然的环境温度、光照等影响，太阳升起，人们起床后活动；太阳落下，人们休息后入眠，这本身就符合人体的生物节律，与生物节律顺势而为的行动更有益健康。

早餐安排在8点左右，早餐吃得太晚，会延迟身体启动的新陈代谢功能；

晚餐也不宜过晚，最好在晚上8点前吃完，6-7点更好，尽量不要太接近睡眠时间，吃得太晚会导致热量堆积，还会影响睡眠质量。

注：新疆等地作息按当地时间为准