供暖季当心“暖气病”：三个核心防护法　陪你安稳过冬

原标题：供暖季当心“暖气病”

　　　　三个核心防护法　陪你安稳过冬

随着供暖季的到来，暖烘烘的室内让人告别严寒，但不少人会莫名出现嗓子疼、皮肤干燥，甚至头晕胸闷的情况——这就是“暖气病”在作祟！近日，兰州市疾控中心发布健康提示：冬季干燥+暖气烘烤的双重叠加，别让“暖气病”缠上身。

并非真生病，而是环境在作祟

其实“暖气病”并非医学上的特定疾病，而是一种“环境病”。当室内温度超过25℃、空气湿度低于30%，再加上长时间门窗紧闭、通风不良，会导致室内空气质量下降、水分流失过快，进而引发一系列不适。

常见症状包括呼吸道不适（干咳、鼻塞、喉咙痛）、皮肤干燥（脱皮、瘙痒）、口干舌燥、头晕乏力、胸闷烦躁等，老人、小孩和体质较弱的人群尤其容易中招。

为啥暖气房里会不舒服？

1.温度过高：室内超过26℃会加快新陈代谢，降低免疫力，让细菌、病毒更容易入侵；

2.湿度太低：空气湿度过低像把身体放进“烘干机”，呼吸道黏膜干燥、屏障功能下降，不仅引发不适，还会增加呼吸道疾病传播风险；

3.通风不足：长期不通风会导致室内二氧化碳浓度升高，细菌、霉菌滋生，进一步危害健康。

三个核心防护法要做好

1.调对温湿度，通风不偷懒

△室内温度控制在18-24℃最适宜，既温暖又不燥热，还能维持身体正常防御能力。湿度保持在40%-60%，除了用加湿器，还能通过放水盆、挂湿毛巾、养绿植等方式自然增湿。

△通风是关键！建议选上午9-11点（太阳出来后气温稍高）或下午2-4点，每天开窗2-3次，每次至少30分钟，通风时可让家人暂时到其他房间避免着凉。

2.补水+锁水，应对干燥有妙招

△供暖季身体水分流失更快，每天饮水量要保持在1500-2000毫升，养成定时、少量、多次饮水的习惯，避免等到口渴再喝。

△护肤要做好“补水+锁水”双管齐下。洗完脸、澡后，及时涂抹含油脂成分的护肤品，油脂能在皮肤表面形成保护膜，防止水分过度蒸发。

3.加湿器别“瞎用”，避开3个误区

△误区1：添加精油、白醋、消毒水等。这些物质雾化后会刺激呼吸道黏膜，引发过敏、炎症，甚至导致“加湿器肺”（过敏性肺炎），呼吸道疾病患者需格外注意。

△误区2：直接用自来水。自来水中的矿物质、消毒剂残留及微生物，雾化后吸入可能刺激呼吸道、引发感染，建议用纯净水或蒸馏水，若无则可将自来水烧开晾凉后使用。

△误区3：长期不清洗。加湿器内部潮湿阴暗，易滋生细菌、霉菌，随水雾喷出会污染空气，建议每周至少清洗1次，用白醋或专用清洁剂清洁水箱和雾化片，洗完晾干再用。

本报记者　田小东　整理

（兰州晚报）