血栓并非老年病　上班族警惕“沉默杀手”危险信号

原标题：从头到脚防血栓　别让“沉默杀手”潜伏在身边

10月13日，我们迎来第12个“世界血栓日”。今年“从头到脚，掌握主动：预防血栓，守护健康”的主题，撕开了一个被很多人忽视的健康真相——血栓不是老年人的“专属问题”，它可能潜伏在办公室的电脑前、长途旅行的座位上，甚至与日常不良生活习惯如影随形。当日，甘肃省中心医院通过公益义诊传递关键信息——这个能瞬间引爆健康危机的“沉默杀手”，其实可防可治。

血栓早期几乎没有明显症状

“提到血栓，不少人会觉得离自己很远，但数据和临床案例早已打破这种认知。”甘肃省中心医院普外三科主任屈坤鹏强调，血栓本质是血液在血管内异常凝固形成的“血块”，它就像血管里的“路障”，一旦堵塞血管，会导致血液无法正常流通。堵塞脑部血管可能引发中风，堵塞心脏血管会诱发心梗，堵塞肺部血管则可能导致肺栓塞——这些疾病发作时往往猝不及防，严重时短短几分钟就能危及生命。更值得警惕的是，血栓早期几乎没有明显症状，很多人直到出现剧烈疼痛、呼吸困难等紧急情况，才意识到问题的严重性，这也是它被称为“沉默杀手”的核心原因。

血栓的预防藏在日常细节里

“‘从头到脚掌握主动’，关键就在于针对血栓的高发场景和高危因素，做好精准防范。”屈主任介绍，比如长期久坐的上班族，每小时起身活动5-10分钟，简单的踮脚、散步就能促进下肢血液循环，避免血液在血管内“停滞”；长途旅行时，别一直蜷缩在座位上，可在过道上走动，或在座位上做“勾脚动作”，通过收缩小腿肌肉，帮助血液回流；有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病的人群，要严格遵医嘱控制基础病，因为这些疾病会损伤血管内皮，增加血栓形成的风险；此外，多喝水能降低血液黏稠度，健康饮食、规律运动能改善血管弹性，这些看似普通的习惯，都是预防血栓的“廉价且有效”的方法。

血栓并非“只属于老年人”

现在越来越多年轻人也被血栓“盯上”，罪魁祸首就是久坐、熬夜、缺乏运动等不良生活方式。有临床案例显示，20多岁的程序员因连续加班久坐，突发下肢深静脉血栓；大学生因长途火车久坐不动，出现肺栓塞症状——这些案例都在提醒我们，无论年龄大小，只要存在血栓高危因素，就该主动预防。

值得欣慰的是，随着“世界血栓日”科普活动的推进，让更多人了解到血栓的危害与预防方法。其实预防血栓不需要复杂的设备和高昂的成本，只需要我们把“主动防范”融入生活：多站一站、多走一走，控制好基础病，关注身体发出的细微信号。

本报记者　田小东

（兰州晚报）