呵护心脏　从细节做起

原标题：【医生手记】呵护心脏　从细节做起

任文

冠心病，全称冠状动脉粥样硬化性心脏病，是由于冠状动脉发生粥样硬化病变而引起血管腔狭窄或阻塞，造成心肌缺血、缺氧或坏死，而导致的心脏病。冠心病的主要症状包括胸痛（心绞痛）、胸闷、气短、乏力等，严重时可导致心肌梗死，甚至猝死。

健康饮食

低盐、低脂、低糖　控制饮食，每天盐摄入量不超过4克-6克，以降低血压；减少高脂肪、高胆固醇食物的摄入量，如肥肉、动物内脏、蛋黄等，避免血脂升高；选择低糖或无糖食品，控制血糖水平。

增加膳食纤维　膳食纤维有助于降低胆固醇水平，预防动脉粥样硬化，可以常吃一些燕麦、豆类、坚果和绿叶蔬菜等富含膳食纤维的食物。

适量饮食　避免饮食过饱，每餐吃到不饿为宜，避免增加心脏负担。

适度运动

适度运动能够增强心脏功能，促进血液循环，降低冠心病风险。患者应根据个人情况选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳、打太极拳等。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动或75分钟高强度运动，同时结合力量训练，提升心肺耐力和肌肉力量。注意运动强度不宜过大，避免剧烈运动诱发心绞痛。

戒烟限酒

吸烟和过量饮酒是诱发冠心病的重要危险因素。吸烟会导致血压升高、心率加快，增加心脏负担；过量饮酒，会引起心律失常、心肌肥大等问题。因此，戒烟限酒是保护心脏的重要措施之一。

情绪管理

情绪波动，尤其是长期的精神紧张和压力过大，会增加心脏负担，诱发或加重冠心病。学会情绪管理，保持积极乐观的心态，对预防和治疗冠心病至关重要。人们可以通过冥想、练瑜伽、阅读、旅行等方式来放松心情，缓解压力。

规范治疗

对于已经确诊的冠心病患者，遵医嘱规范治疗是控制病情、预防并发症的关键。按时服药，定期复查，根据医生建议调整治疗方案。同时，注意药物间的相互作用和不良反应，确保患者用药安全有效。

定期检测

患者应定期测量血压、血糖、心率等指标，记录自身症状变化。如果出现胸痛发作频繁、程度加重、持续时间延长或出现呼吸困难、头晕等症状，患者应立即就医。

急救知识

掌握基本的急救知识，如心肺复苏术（CPR）和正确使用硝酸甘油等急救药物，对于冠心病患者来说至关重要。在紧急情况下，能够迅速采取正确的急救措施，可以为患者争取宝贵的救治时间。

（甘肃日报）