中耳炎不用怕　这些简单措施轻松拿捏

原标题：【医生手记】如何预防中耳炎

感冒引起中耳炎　徐骏

韩慧艳

中耳炎是一种常见的疾病，常伴随着不适和疼痛。通过一些简单的预防措施，可以有效减少中耳炎的发生率，保持耳朵通畅。

保持耳朵清洁

定期清洗耳郭和耳孔　定期清洗耳郭和耳孔是维护耳朵健康的重要步骤。耳郭是指耳朵外部可见的部分，包括耳轮和耳垂，清洁耳郭可以去除积聚的污垢和油脂，防止细菌滋生。而耳孔则是连接外部环境和中耳的通道，它的清洁更为重要。使用温水和温和的肥皂清洁耳郭，可以有效去除污垢，而耳孔的清洁应避免使用尖锐物品，如棉签或针，以免刺激耳膜或导致耳道受伤。

避免使用尖锐物品清理耳朵　尖锐物品，如棉签或针，虽然看似能够清理耳朵，但实际上会增加受伤或感染的风险。这些工具可能会将耳垢推入耳道深处，导致堵塞或耳道受伤。此外，使用尖锐物品还可能损伤耳膜，引发中耳感染或其他严重并发症。相反，应选择温和的方法，如使用湿纱布轻轻擦拭耳郭和外部耳道口，或者在医生指导下使用专业清洁工具进行清洁。这样可以保持耳朵清洁，同时降低不必要的风险。

防止水进入耳朵

使用耳塞或耳罩　在日常生活中，人们经常会遇到噪声污染，如交通噪声、工地施工声等。为了保护耳朵免受这些噪声的影响，可以选择佩戴耳塞或耳罩。耳塞可以有效隔绝外界噪声，而耳罩则更适用于长时间暴露在高噪声环境中。选择适合自己的耳塞或耳罩，可以有效减轻耳朵负担，保护听力健康。

注意游泳时的耳朵保护　在游泳时，水容易进入耳道，增加中耳感染的风险。为了避免这种情况发生，可以选择佩戴专用的游泳耳塞，有效阻止水进入耳道。此外，游泳后应及时清洁耳朵，将残留的水分排出，避免细菌滋生。

注意饮食健康

补充足够的维生素C和锌　维生素C和锌是维持免疫系统健康所必需的重要营养素。维生素C有助于增强免疫力，提高抵抗力，减少感染的风险。锌在维持免疫系统正常功能中发挥着关键作用，缺乏锌会降低身体的抵抗力，容易引发中耳炎等耳部感染。因此，通过食物或补充剂摄入足够的维生素C和锌，可以有效预防耳部感染的发生。

避免过多摄入刺激性食物　饮食均衡对于维持免疫系统的正常功能至关重要。过多摄入刺激性食物，如辛辣食物、油炸食品等，可能会引起身体内部的不适和炎症反应，影响免疫系统的平衡。因此，建议食用多种多样的新鲜蔬菜、水果、全谷类食品和蛋白质，保持饮食均衡，有助于提高免疫力，减少耳部感染的发生。

（甘肃日报）