了解症状与成因　谨防出现视疲劳

原标题：【家庭保健】谨防出现视疲劳

王志钢

过度用眼容易引起眼干、眼涩、眼部酸胀、视物模糊等一系列视疲劳问题。长期、反复出现视疲劳可能会引发多种眼部疾病，严重影响人们的生活质量和工作效率。

视疲劳的症状与成因

视疲劳的常见症状包括眼胀、畏光、流泪、一过性复视、阅读时易串行、注意力无法集中等，部分人还可能出现头痛、恶心、眩晕等自主神经系统症状。

引起视疲劳的常见原因主要包括以下几点：

环境因素　环境光线过强或者过暗，光源分布不均或闪烁不定，注视的目标过小、过细或不稳定等，都会造成眼睛超负荷工作，导致视疲劳。

健康状态　当身体衰弱、疲劳或处于某些特殊时期（如更年期、孕期等），以及患有某些疾病（如高血压、贫血等），均可能导致眼睛的调节能力下降，容易发生视疲劳。

眼部问题　如近视、远视、散光等屈光不正，都易引起视疲劳；所戴眼镜不合适也会加重眼睛负担，引发视疲劳。

中医认为，视疲劳是由人体气血不足或津液亏虚，对眼睛的润滑、滋养作用不足而引起的。过度用眼，久视伤血，再加上熬夜伤肝伤肾，过度消耗肝血肾精，就会加速视疲劳的发生。所以，经常熬夜或偏食、挑食、嗜好肥甘厚味，或者有抽烟、酗酒等不良习惯，也是引发视疲劳的重要原因。

科学预防和缓解视疲劳

健康人群注重合理饮食、均衡营养，适当增加户外运动，保证充足的睡眠，培养良好的阅读姿势与用眼卫生习惯，对预防视疲劳有重要作用。长时间连续用眼时还应注意适当休息或远眺，使眼睛放松，也可以通过做眼保健操按摩眼部周围穴位，及时缓解眼部疲劳和酸胀感。

轻度视疲劳一般通过休息、改变不良用眼习惯等方式，可以逐渐缓解。症状比较严重时需要及时到医院进行相关专业检查及治疗。

（甘肃日报）