胃肠不适怎么办?不妨试试这4个常用方法

胃肠不适怎么办?不妨试试这4个常用方法

原标题:【医生手记】

     推拿按摩有助缓解胃肠不适

王梓江

春节期间,饮食失节易导致胃肠不适。推拿按摩有助增强胃肠的消化功能,对治疗便秘也有不错的效果。下面为大家推荐4个常用方法。

摩腹 取坐位或仰卧位,保持自然呼吸。将双手叠放于脐下腹部,以脐为中心,先沿顺时针方向揉腹36圈,再沿逆时针方向揉腹36圈。摩腹毕,可起身散步片刻。

推腹 取仰卧位,用掌跟自剑突下开始,向下依次推任脉(前正中线)、胃经(前正中线旁开2寸。中指中节屈曲时内侧两端纹头之间,为1寸)、脾经(前正中线旁开4寸)等经络区域。再用手掌沿腹部侧面(肝经、胆经循行区域),从腋下开始,向下推至腰部。每条经脉推36下,力度要适中,以皮肤发热为度。

分推腹部 取坐位或仰卧位,将双手拇指叠放置于剑突下(鸠尾穴),双指向下推至脐下后向两侧分推。每次推36下。

合推腹部 取坐位或仰卧位,将两手掌置于腹部侧面与肚脐平齐处,相对推至肚脐处。每次推36下。

注意事项

1.上述方法每日可操作3-4次。

2.按摩时动作要缓慢、流畅、柔和。

3.按摩宜在食后半小时进行,不宜在空腹或刚进食后进行。

(甘肃日报)