小满丨小得圆满 人生佳境

文/张雪媛

小满，“二十四节气”之一，是夏季的第二个节气。斗指甲为小满，太阳达黄经60°，于每年公历5月20—22日交节。小满节气意味着进入了大幅降水的雨季，往往会出现持续大范围的强降水。

小满节气由来

据《月令七十二候集解》记载：“四月中，小满者，物致于此，小得盈满。”这是说农历四月中，麦类等夏熟作物籽粒已开始饱满，但还没有成熟，所以叫小满。

小满三侯

一候苦菜秀

《埤雅》以荼为苦菜，《毛诗》曰谁谓荼苦【荼即茶也。故韵今茶，注本作荼】是也。鲍氏曰，感火之气而苦味成。《尔雅》曰不荣而实谓之秀，荣而不实谓之英，此苦菜宜言英也。蔡邕月令以谓苦荬菜，非。指火炎上而味苦，故苦菜秀。荼即茶，是一种苦菜。

二候靡草死

郑康成、鲍景翔皆云靡草葶苈之属。《礼记》注曰草之枝叶而靡细者。方氏曰凡物感阳而生者则强而立，感阴而生者则柔而靡，谓之靡草，则至阴之所生也，故不胜至阳而死。靡草属喜阴而生的植物，小满阳气日盛时即死。小满节气，全国各地开始步入夏天，而“靡草死”正是小满节气阳气日盛的标志。

三候麦秋至

原为小暑至，后《金史志》改麦秋至。《月令》：“麦秋至，在四月；小暑至，在五月。小满为四月之中气，故易之。秋者，百谷成熟之时，此于时虽夏，于麦则秋，故云麦秋也。”

小满——节气习俗

食苦菜

民间有俗语：春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜遍布全国，是中国人最早食用的野菜之一，旧时候的农民，每年春天青黄不接之时都要靠苦菜充饥。当年红军长征时，在没有粮食的条件下也曾以苦菜当粮，所以苦菜也被称为“红军菜”“长征菜”。

现代社会物质极大丰富，人们不会再以苦菜充饥，但是因为苦菜中含有人体所需要的多种维生素、矿物质、胆碱、糖类、核黄素和甘露醇等，具有清热、凉血和解毒的功能，所以小满这天吃苦菜依然是广为流传的民间习俗。

抢水与祭车神

旧时水车车水排灌为农村大事，水车例于小满时启动。此前，农户以村圩为单位举行“抢水”仪式，行于海宁一带，有演习之意。祭车神亦为农村古俗，传说水车神是一条白龙，在小满时节，人们在水车蓦上放置鱼肉、香烛等物品祭拜。最有趣的地方是，在祭品中会有一杯白水，祭拜时将白水泼入田中，有祝福水源涌旺的意思。以上旧俗表明了农民对水利排灌的重视。

祭蚕

相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。我国农耕文化以“男耕女织”为典型。女织的原料北方以棉花为主，南方以蚕理为主。蚕丝需靠养蚕结茧抽丝而得，所以我国南方农村养蚕极为兴盛，尤其是江浙一带。

蚕是娇养的“宠物”，很难养活。气温、湿度，桑叶的冷、熟、干、湿等均影响蚕的生存。由于蚕难养，古代把蚕视作“天物”。为了祈求“天物”的宽恕和养蚕有个好的收成，人们便在四月放蚕时节举行祈蚕节。

看麦梢黄

在关中地区，每年麦子快要成熟的时候，出嫁的女儿都要到娘家去探望，问候夏收的准备情况。这一风俗叫做“看麦梢黄”，极富诗意。女婿、女儿如同过节一样，携带礼品如油旋馍、黄杏、黄瓜等，去看望娘家人。 

小满饮食与养生

宜健脾祛湿

小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。暑热之气最易与湿邪一起侵犯人体，像四肢沉重、容易疲劳、失眠、食欲下降、恶心、头晕等问题都跟体内湿气淤堵有关。脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

防“湿病”侵袭

小满时节，由于雨量的增加，空气潮湿，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣等易发生。这期间，海鱼、牛肉、狗肉以及辛辣调料、冷饮等最好不吃或少吃，水果中芒果、榴莲也要少吃，因为这些饮食易生湿伤脾；另外要注意不要被雨淋，尽量避开潮湿的环境，最好选择透气性好、纯棉质地的浅色衣服，这样既能防止吸热过多，又可透气，避免湿气郁积。

忌心神不宁

小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。此时晨练，以散步、慢跑、打太极拳等为宜，不宜做过于剧烈的运动，避免大汗淋漓，伤阴也伤阳。

古诗词中话小满

小满

欧阳修

夜莺啼绿柳，皓月醒长空。

最爱垄头麦，迎风笑落红。

小满

吴藕汀

白桐落尽破檐牙，

或恐年年梓树花。

小满田塍寻草药，

农闲莫问动三车。

小满

长卿

昨夜玉盘沉大江，

夜来忽梦荠麦香。

时人但只餐中饱，

莫忘旧时苦菜黄。

晨征

巩丰

静观群动亦劳哉，岂独吾为旅食催。

鸡唱未圆天已晓，蛙鸣初散雨还来。

清和入序殊无暑，小满先时政有雷。

酒贱茶饶新面熟，不妨乘兴且徘徊。

遣兴

王之道

步屧随儿辈，临池得凭栏。

久阴东虹断，小满北风寒。

点水荷三叠，依墙竹数竿。

乍晴何所喜，云际远山攒。

夏至未至，小满未满。

满而不亏，满而不溢。

愿你也能戒骄戒躁、稳扎稳打，

珍惜生活里的小确幸，

创造更绚烂的好日子。