一跑步脸就红咋回事?有无健康问题?

一跑步脸就红咋回事?有无健康问题?

2021年02月23日 15:03:02
来源:生命时报

原标题:一跑步脸就红咋回事

北京市读者:跑步让我的身体十分舒畅,但每次一跑步脸就会红的跟猴屁股似的,为什么?有无健康问题?

北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩:一般情况下,跑步后脸变红是身体的正常反应,对身体无害,主要与以下几方面有关:

血液循环加快。跑步可加速人体的新陈代谢,使血液循环速度加快,以保证运动系统、循环系统和中枢神经系统在高速运转下的血液供应。

毛细血管扩张。随着运动时间的延长,即使运动强度没有变化,体内产生的热量也会增加。这时,人体需要尽快把体内的热量通过血液循环带到体表,由汗液排出体外,使更多的血液流向皮肤,毛细血管就会扩张,出现脸部发红的情况。在炎热天气下或温度较高的室内运动更加明显。此外,有些人天生就有更多的毛细血管,在运动过程中,毛细血管会自然地为面部输送更多的血液,更容易因为运动而脸红。

跑步时呼吸不正确。跑步时没有注意呼吸方式或运动强度过大,吸入的氧气满足不了身体的需求,出现缺氧的情况,可能使跑步后出现脸特别红的情况。

脸部角质层太薄。有些人脸部的角质层太薄,面部肌肤敏感,跑步加速了血液循环,很容易出现一跑脸就红的现象,尤其是皮肤白皙者。

脸部发红是运动体温升高的一个重要提示,此时我们应控制运动强度,在运动间歇或运动停止后及时补水降低体温,预防头昏、腹痛等身体过热导致的症状;选择轻薄、透气的运动服装,帮助运动时快速排热。

需提醒的是,若发现四肢也出现明显发红情况,就要提高警惕,可能与血压升高有关,需观察自己是否出现头晕、头胀等症状;如果有,建议逐渐缓慢降低运动强度,然后停止运动,坐在运动场边或路边适当休息,待症状减轻后,尽快回家测量血压,如果血压有升高迹象,需及时就医。此外,出现疲倦、头昏、大量出汗、呕吐等症状,也可能是中暑、热衰竭等热伤害症状,需立即休息、补充水分,必要时及时就医。因此,不要在过冷、过热的环境下运动,夏季选择清晨7点~9点、傍晚5点~7点。