免疫力是自带“医生” 教你两招激活“它”！

原标题：提高孩子免疫力 均衡饮食很重要

李玉勤给幼儿看病。 专家简介：李玉勤，主任医师。从事临床工作40余年，精通中医典籍，运用经方辨证施治。尤其擅长中医内科杂病、肾病等。

免疫力是人体自带的“医生”，也是人体的一道安全屏障，一旦人体受到致病物入侵，免疫细胞就会及时地把“敌人”消灭掉。

“免疫力强的人，身体防御外界细菌或病毒的能力更强，身体就会更健康。孩子也一样，免疫力强的孩子不容易感冒，也很少生病。”原兰州市城关区拱星墩乡卫生院院长李玉勤告诉记者，提高孩子的免疫力从出生后做起，随着年龄的增长，提高免疫力的方法也很多，合理的饮食和运动则必不可少。

均衡饮食和运动很重要

“当人体受到病原体侵犯，免疫器官就发挥冲锋陷阵的功能，帮你守住身体防线。”可以说，免疫力就是人体保护自己的能力，能识别出对自己有害的坏东西，不让它们进入体内，如果进入体内了，就动员身体消灭它们。

儿童如何提高自身免疫力？李玉勤称，孩子的免疫力提高要从出生后开始，“出生6个月以内尽量纯母乳喂养，因为母乳中含有免疫球蛋白可以增强宝宝的抵抗力，6个月以后，及时添加辅食。除了保证每天鱼禽蛋奶等动物性食物摄入，新鲜的蔬菜、水果等植物性食物也要足量摄入，从而满足维生素、矿物质的需要。”

成长过程中，也要注重均衡饮食，少吃甜食和油腻食物，“除了肉食、鸡蛋，绿色蔬菜和水果都不能少，各种膳食营养素的均衡摄入，才更有利于增强人体免疫力。”饮食均衡，能保证孩子的营养全面，也可避免让孩子养成挑食的习惯。

古话说：要想小儿安，三分饥与寒。李玉勤建议，不能让孩子吃得太饱，吃太饱容易出现“食积”“食滞”。积久化热，久积致虚，从而使免疫力降低，“进入秋冬季节，天气变化大，但也别给孩子捂得太严实。孩子多怕热不怕冷，平时只要比大人多穿一件衣服就可以了，千万不要捂得太厚。”平时，要给孩子多喝水，喝水既能保证人体所需水分，又有利于促进人体新陈代谢。多休息，保证睡眠，睡眠可以调节人体神经系统的功能，改善神经和精神状态，直接影响着免疫力的高低，而且，睡眠对儿童的生长发育有非常重要的作用。

运动有助于身体的血液循环以及淋巴循环，促进孩子免疫力的提高。平时可适度进行跳绳、踢毽子、拍球、踢球、跑、跳等体育锻炼。

接种疫苗提高机体抗病能力

人体的免疫力既有先天的，也有后天获得的。除合理的饮食和运动外，接种疫苗也是一种有效的防病方法。

疫苗对提升免疫力是如何起作用的？李玉勤说，疫苗如给免疫系统看的“通缉令”，因为疫苗里含有病原体身上的抗原，也就是免疫系统能够识别的特征部位，免疫细胞接触了这些抗原，就会像人真的得病似的动员起来，并“记住”这些特征，下次再碰到带有这种抗原的病原体，免疫系统就能非常快地针对它行动起来保护你的身体。

“以肺炎球菌疫苗为例，如果没有打过疫苗，宝宝面对肺炎球菌，就得靠固有免疫硬抗，但固有免疫效率较低，肺炎球菌就有机会大量繁殖，带来严重后果。但如果打过肺炎球菌疫苗，免疫系统就能提前知道肺炎球菌的特征，一旦这种细菌入侵，就会迅速产生大量针对肺炎球菌的特异性抗体，这些抗体的主要作用是结合肺炎球菌上的特征部位，帮助吞噬细胞吞噬细菌。”于是，免疫系统消灭肺炎球菌的速度大大提高了，细菌被及时清除，宝宝的健康就不会受到威胁了。

需要注意的是，由于病原体的特性，有些疫苗保护率较低。如流感疫苗保护率约为40%-60%，但接种流感疫苗后就算得了流感，症状也更轻且更不容易发展为重症。因此总的来说，接种疫苗肯定比不接种好。

此外，提高免疫力，家里和谐友爱的环境很重要，“家里温暖和谐友爱，孩子才能更开心。积极乐观的心态，能有助于激发免疫系统的活力。”