肺脏“娇气” 笑口常开能养肺你可知？

原标题：笑口常开能养肺,你可知?

柳小平

一场猝不及防的新冠肺炎疫情，让人体的第一道防线“肺”苦不堪言，原来肺如此脆弱，这也提醒我们，不论男女老少都要好好养肺。

个人简介

柳小平，副主任医师，甘肃省第二人民医院呼吸内科主任。中国医师协会内镜医师分会呼吸内镜专业委员会委员、中国医药教育协会微创介入呼吸分会常务委员、中国肺癌防治联盟委员、甘肃省抗癌协会委员、甘肃省医师协会哮喘专业委员会委员、甘肃省医师协会临床精准医疗医师委员会委员等。擅长呼吸介入诊治技术。

肺脏“娇气”养肺刻不容缓

肺有一个美丽的别称——“华盖”，形容它像伞一样为五脏六腑遮风挡雨。肺是人体最重要的器官之一，但也非常娇弱，如古人所说，肺为娇脏，须慎养，不然很容易引起呼吸道疾病。甘肃省第二人民医院呼吸内科主任柳小平说，肺是体内进行气体交换的场所，就像一台中央空调，但又不像空调那样能常清洗或更换滤网，肺可能终其一生都无法清理更换。肺不仅是呼吸器官，还能修复受损骨髓，具有造血功能，能在肺里制造大量血小板，体内超过一半的血小板是在肺部产生的。“人体与外界接触有三大防线：皮肤、胃肠黏膜和呼吸道黏膜。这三者中，呼吸道这道防线，特别是肺，更容易与外界接触、受细菌感染，是最脆弱、最容易失守的。”柳小平说，此次新冠肺炎造成最大伤害的最终也是肺部。

在中医看来，“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，进而出现咳嗽、喘等呼吸道症状。除此之外，肺还主持着人体的水液代谢，通调水道，就像自然界的河流由高到低流动一样，肺就相当于人体高处的水源，在气的推动下，水液向皮表四周与人体五脏六腑流动。一旦肺不好，身体表象也会有所反应。如经常爱熬夜的女性脸上会出现暗疮、粉刺或黑斑，那是因为肺的功能受到影响，皮肤得不到充分的营养供应就会“饥饿”，慢慢衰老、退化、出现皱纹。肺不好的人皮肤无光彩，还爱过敏。

多数老人因为肺气不足会常感到气短乏力，尤其是患有老慢支、哮喘的人，就更为此感到苦恼了。“主呼吸之气”是肺最本职的工作，它上与鼻、口相通，气体可由此直接入肺。肺气受伤，呼吸之气就会发生异常改变，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎等疾病。而小孩不养肺，在季节交替时更容易感冒咳嗽。

在新冠肺炎疫情持续发展的当下，养肺刻不容缓，“养肺强肺是保护好人体第一道防线的关键所在，”柳小平称，养肺可强身健体，提高身体免疫力，所有人应该重视起来。

养肺最宜笑口常开

生活中，我们应该如何保护娇弱的肺部呢？柳小平建议，最简单也是效果最好的养肺就是笑口常开。笑对机体来说的确是一种最好的“运动”，尤其是对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑中还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸更通畅。另外，人在开怀大笑时，可使更多的氧气进入身体，随着流畅的血液行遍全身，让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。

其次，就要多做扩胸运动，提倡腹式呼吸法：伸开双臂，尽量扩张胸部，然后用腹部带动来呼吸，能增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺气肿病人病情的恢复。

在饮食上，要以清淡为主，少吃刺激食物。尤其是呼吸道感染期间，忌吃辣椒、孜然、芥末，否则不利于炎症的恢复。多吃些滋阴润肺食物，如藕、梨、百合、枇杷、莲子、萝卜等，能健脾化痰；适当多食酸味果蔬，如苹果、石榴、葡萄、柚子、柠檬、山楂等，收敛肺气防燥；吃易消化的食物；当痰多时应停食肉类等油脂含量高的食物。

日常养成喝水的习惯，每天必须保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道的润滑。居室保持清洁，阳光充足，定期消毒，家里常开窗通风。

值得一提的是，年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，避免长期熬夜导致肺气虚。

一天中，养肺最佳时间是早7时—9时。这时肺脏功能最强，最好此时进行慢跑等有氧运动，能强健肺功能。

柳小平还建议60岁以上的老年人打肺炎疫苗，有效保护率可达到85%以上，保护期为5年。此外每年还应接种一次流感疫苗，尤其是身体差、免疫功能低下，平时患有糖尿病、冠心病、慢性呼吸道疾病的人，都属于高危人群，有必要接种。