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世界视力日|不要让世界成为一片无垠的马赛克


来源:凤凰网甘肃综合

每年10月的第二个星期四是世界视力日。相信很多人小时候都和小编一样,觉得戴眼镜的人很酷,成天盼望着自己变成近视。结果戴了眼镜以后,悔不当初,真想穿越时空把自己暴揍一顿!

每年10月的第二个星期四是世界视力日。

相信很多人小时候都和小编一样,觉得戴眼镜的人很酷,成天盼望着自己变成近视。结果戴了眼镜以后,悔不当初,真想穿越时空把自己暴揍一顿!

世界卫生组织研究报告称,目前我国近视患者多达6亿,几乎是总人口数量的一半。预计到2020年,我国近视患病人口将超过7亿。

近视的产生主要有两大原因:

1、遗传因素:研究发现高度近视眼的双亲家庭,下一代近视的发病率较高

2、环境因素:主要跟不良的用眼习惯有关。

手机是现代人日常生活的必备品

一天24小时

一年365天

它就是你的亲密爱人!

可是,你真的会玩手机吗?

错误示范!

1、保持眼睛与手机的距离为30厘米左右。注意光线的强弱度,要让有效的光线从左前方照射过来,以免阴影长时间对视力造成影响。

错误示范!

2、一定要避免夜间在黑屋里看手机。眼里的压力靠水分,所以要减少一次大量饮水的行为。另外,不要长期低头。

错误示范!

3、最好别在地铁、公交车上看。走路也不要看手机,因为眼睛在近距离视物时处于不断调节的状态,增加了视疲劳。

错误示范!

4、千万不要身体侧躺着玩手机。因为侧躺对左右眼睛的压迫力最大,这样下去不出一个月就会造成左右眼睛的视力偏差。枕头对眼睛的压迫造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感和短时性影像重叠等问题,这个不是滴眼药水就能好的。

错误示范!

5、不要俯卧状玩手机,俯卧会造成手肘、脑部的血液循环困难。最好的方法是仰着玩手机,手肘累了可以用被子垫在下面继续玩。这样对身体各个部位最为有利,是对健康影响最小的方式。

浏览手机的时间一定不能过长哦~每隔一小时一定要休息下,眺望远处。不然,久而久之就会对视力造成损害,而且会出现以下情况:

下面,就让凤小编来示范一套护眼操,可帮助您缓解眼部疲劳哦,赶紧学起来~

恶意卖萌揉四白穴式

人工白眼揉四白穴式

风火轮按揉太阳穴式

加深皱纹按揉太阳穴式

啊,不好意思,小编放错了动图!这套眼保健操是错误的示范,各位小伙伴可不能这样做呀!

下面才是眼保健操的正确打开方式

1、眼睛盯着手指,前后移动3次,转换焦点;

2、视线上下左右移动;

3、眯眼睛;

4、用目光画正方形;

5、眨眼睛;

6、搓热手掌心,温热眼睛。

哪些食物,有益眼睛健康呢?

作用:充足的钙可以令眼球壁保持良好的弹性,对于处于发育阶段的青少年,可以降低患近视的几率。

来源:奶类

作用:锌可增加视神经敏感度。

来源:海产贝类

作用:可保护眼睛减少氧化损害,并可维护眼睛正常辨色力。

来源:海鲜、大蒜、菌菇类食物

花青素

作用:花青素有强抗氧化性,可增强夜视能力,改善并缓解眼睛黃斑退化。

来源:蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等

维生素AC、E

作用:联合抗氧化,可以抵抗自由基对视网膜、晶状体的氧化损伤。

来源:深色蔬菜和新鲜水果含丰富的维生素C、叶黄素、类胡萝卜素,坚果中维生素E含量丰富

优质蛋白

作用:优质蛋白缺乏将不利于角膜、视网膜、晶状体的健康,眼睛易提前出现视力衰退。

来源:动物性食物或大豆制品

DHA

作用:充足的DHA有助视网膜健康和维持视紫红质的正常功能。

来源:深海鱼类含DHA丰富,适量吃一些深海鱼类对血脂异常也有调节作用

叶黄素

作用:对中老年人的眼睛健康尤为重要,可以预防老年性黄斑变性、白内障等眼部退行性病变。

来源:深色蔬菜和水果。

朱一龙星星眼发起攻势biu~

好好保护你的“卡姿兰大眼睛”,才能不断散发魅力呦!

策划|马熔堃 张惠

部分内容源自网络

[责任编辑:张惠]

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