明日“入伏”：早晚食粥午喝汤 多食果蔬祛暑热

原标题：雷雨减弱 闷热重来

     明日“入伏” 专家建议：早晚食粥午喝汤 多食果蔬祛暑热

广州日报讯（全媒体记者 叶卡斯 通讯员 晴雨）同样是可能有中雷雨，周六和周日降雨情况并不相同。周日广州出现了短时阵雨，预示着这一波降雨过程走到了尾声。

气象台预计，今天广东中南部市县降雨趋于减弱，气温升高。具体预报如下：

今天珠三角、粤西大雨转阵雨，其余市县多云为主，局部有阵雨。粤北、粤东最高气温33℃～36℃，其余市县30℃～32℃。

明天粤西市县有（雷）阵雨局部大雨或暴雨，其余市县多云为主，局部有（雷）阵雨。粤北、粤东、珠三角最高气温34℃～36℃局部37℃，其余市县31℃～33℃。

后天广东南部沿海市县多云有雷阵雨，其余市县多云为主。粤北、粤东、珠三角最高气温33℃～36℃局部37℃，其余市县30℃～32℃。广州市区今天阴天，中雷雨转阵雨，明天还有雷阵雨。后天转为多云，天气也相对炎热些。

专家说法：入伏开启“桑拿模式” 公众可注意饮食调理

据新华社电（记者 周润健）明日将迎来今年入伏第一天，我国多地将开启“桑拿模式”和“蒸烤模式”。专家提醒说，为祛暑热，公众可注意饮食调理，早、晚食粥，午餐喝汤，日常多食新鲜果蔬。

“三伏天”常出现7月中旬到8月中旬这一个月里。近期，我国多地遭遇高温天气，而随着“三伏天”的到来，这种高温态势有增无减。气象专家表示，这将是今年以来范围最广、强度最强的一次高温过程。

“三伏天”的气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，民间百姓说的“苦夏”就在此时。

为了平安度过“苦夏”，天津中医药大学第一附属医院营养科主任李艳玲提醒说，注意补充水分，充分饮用凉开水，同时补充绿豆汤、酸梅汤或含电解质的饮料，必要时准备一些常用的防暑降温药品；尽量避免在强烈阳光下特别是午后高温时段进行户外工作，如必须进行户外工作或活动时，要采取防晒措施；在饮食调理上，要以清淡为主，适当吃些小白菜、生菜、西瓜、香瓜等清热解暑的鲜蔬和鲜果。

“三伏天”时节，正是“暑、热、湿”三气相交之时，人体会出现很多的不适应状，如头昏脑涨、浑身乏力、没有精神、食欲不振等。李艳玲建议说，早、晚食粥，午餐喝汤，这样既能生津止渴、清凉解热、祛暑静心，又能补养身体，有利于调节身体的阴阳平衡，防止中暑。